秋天里较为干躁，适度多饮水对人体有众多益处，另外还可以适度加上一些食物，实际效果会更好，例如麦冬、黄菊花、高丽参、大枣、枸杞子等全是比较好的挑选;此外饮食搭配层面还要加多留意，一定要以口味淡主导，少吃这些煎炸的、辛辣食物的、有刺激的食材，特别是在酒更应当少喝。
1、麦冬
秋天天气干燥，大家常觉得口腔干燥、咽喉痛，这时假如用些麦冬，有润肺生津止渴的功效。麦冬性甘、有点苦、生寒，能养阴润肺、益胃生津止渴、净心除烦、润肺润肠，用以肾阴虚造成的喉干鼻燥、干咳嗽、咯血、口干、闹心、记忆减退、心悸、肠燥便秘等症状。
2、黄菊花
干躁的秋天，许多 人喜爱喝些花茶，而黄菊花茶也是许多 人的优选。秋天多喝菊花茶，不但滋养清热解毒，还能够去除身体病原菌，提高免疫力。常见电脑上的工薪族，喝菊花茶的确对维护保养双眼有益处。
3、高丽参
想减轻秋乏不适感，可以用西洋参泡水喝。高丽参有显著的缓解疲劳、醒神及一定的滋补养生和养血功效。如将西洋参切片，每一次取5—10克，用沸水冲调着喝，可单味泡服或含化，也可添加荼叶中泡服。
4、大枣
针对长期冲着电脑上，长期熬夜加班加点的工薪族而言，坚持不懈用红枣泡水食用能够协助肝脏的身体排毒。建议用红枣泡水以前，将大枣撕掉，由于大枣的外皮坚毅，不易消化吸收，整粒一起冲调得话难以将在其中成分彻底的融解出去，极大地减少了其作用。
5、枸杞子
枸杞子具备退热、治疗糖尿病、化痰止咳等功效，而将枸杞根煎制后食用，可以降血压。菊花枸杞茶还具备医治虚寒体质、性风寒、健胃消食、肾脏病症、肺结核、便秘、失眠、低血压、贫血、各种各样眼病、掉头发、口腔炎、肌肤护理等功效。