大家常说的银耳，也就是说白了的白木耳，它是一种品质十分上品的食物，银耳被大家称之为菌中之冠，是如今大家非常喜欢的一种养生食材，例如女士们常常用银耳煲汤来吃，或是煮粥来吃，吃银耳能够补充丰富多彩的维他命d，可以推动人体的生长发育，那麼哺乳期间的女士们能不能吃银耳呢？
哺乳期可以吃银耳吗？
哺乳期间吃白木耳是好的。哺乳期间的女性朋友非常容易出現钙的缺失的状况，由于女士在哺乳期，无论自身血液中带有是多少钙，每日都是有一定量的钙根据奶水给孩子，以考虑小孩的营养成分需要。因而，哺乳期间女士是骨质疏松的多发群体。白木耳含有维他命D，能避免 钙的外流，能够调整身体钙和磷的新陈代谢，协助肠胃消化吸收钙，保持骨骼抗压强度，防止骨质疏松。
喂奶母亲由于要纯母乳喂养，因而，要提升本身的免疫能力，降低得病的概率，以防会影响到小宝宝。在平常，喂奶母亲除开能够根据锻炼身体增强免疫力外，还能够吃些能够增强免疫的食材。白木耳中的成分酸碱性核甘酸物质，能提高身体的免疫能力
每个人都觉得怀孕及其哺乳期间需要提升发热量摄取，为新手妈妈的生产和喂奶出示充裕的动能确保，可是许多 新手妈妈却看低了需要提升的发热量，很多提升食材摄取，也就造成 了肥胖症。白木耳中的膳食纤维素可助肠胃肠蠕动，降低人体脂肪消化吸收，进而做到减肥瘦身的实际效果。
银耳怎么做美味？
1、冰糖银耳干桂圆莲子汤：
原材料：白木耳少量，莲籽少量，老冰糖少量，干桂圆枸杞子少量（少量之意是够吃的）
作法：
（1）将白木耳放进凉水中充足泡软，除去残渣，再放进温开水再次泡开，去除根蒂，莲籽最好是买挖空的，如没陶空可自行处理，其中芯客泡茶（据灶王说）。
（2）将泡开好的白木耳放进锅中，添加500克冷水，以火灾煮滚。
（3）煮滚后倒进莲籽转文火再次煮，直至银耳莲子彻底绵软，料汁变粘稠时，添加老冰糖再次煮。待老冰糖彻底溶化后歇火，使银耳莲子羹制冷。
额外：可将桔子削皮（香蕉苹果也可），用水果刀切片，逐片放进碗中，倒进银耳莲子羹就可以。
制做感受：老冰糖虽好，可是放进在其中并不是特甜，可等凉后添加少量纯蜂蜜，那便是“非常“的美容护肤润肠通便了。
2、百合银耳汤：味儿香甜，经常食用，有调养肺、脾、肾三脏的作用。
原材料：银耳2个，鲜百合30克，枸杞子2小勺，大枣10个。
作法：
（1）银耳放进凉水中泡软，取下，掰成一小块；鲜百合摘除梗，剥片、清洗；枸杞子泡水5分鐘，捞起来、控干；大枣泡开水10分钟，捞起来、控干，削皮。
（2）锅中倒进3杯烧开，改文火，放进银耳略煮，再依次放进大枣、鲜百合、枸杞子及A料翻拌，再煮约10～15分鐘就可以。