如今大家针对自身的身型会十分的重视，稍不留意得话就可能会造成 自身身体的人体脂肪沉积，那样的话便会出現一些肥胖症的病症，那麼就需要减肥瘦身的，所以说在饮食搭配层面的情况下大家便会经常地去估计一些食物热量，就吃了一碗白米粥必须去估计发热量的，但实际上白米粥自身所包括有的发热量是极低的，基本上是不容易造成肥胖症的状况产生。
一般状况下，一碗稀饭的热量是较为低的。我们这儿以100克为企业测算，其发热量31卡路里，从而我们能够 看得出一碗稀饭的热量是较为低的。依照平常人的发热量标准。每100克稀饭的热量大概占我国营养成分学好强烈推荐的一般成人保持健康每日所需要摄取总发热量的1%。因此 减肥瘦身的MM们能够 安心服用白米粥。不但因为它的发热量低，并且在减肥瘦身期内，服用白米粥有利于胃肠的消化，白米粥归属于流质性食材，常吃白米粥还能够避免 便秘。
因此 ，白米粥肯定是减肥瘦身宝物。此外，白米粥也有许多 的作用哦！
吃白米粥的益处？1、提高胃口，补充精力
得病的情况下，你的胃口便会很差，这时候你吃一些蔬菜白米粥或是吃一些颜色艳丽又健脾开胃的事情，比如甜姜、梅干、凉拌菜等，既能推动胃口，又能为孱弱的患者补充精力。
吃白米粥的益处？2、非常容易消化吸收
用高梁米熬煮溫度超出6零摄氏度便会造成融化的功效，熬煮软熟的白米粥入口就化，吞下后之后很容易消化吸收的，特别适合胃部不适的群体服用。
吃白米粥的益处？3、避免 便秘
现代人的饮食搭配精美又欠缺健身运动，因而大多数都是有便秘症状。白米粥里边带有很多的水份，平常多吃白米粥，除开可以充饥止饥以外，还能为人体补充水份，合理避免 便秘。
吃白米粥的益处？4、避免 喉咙干涩
针对喉咙不适、常常炎症疼痛的人，湿热的白米粥汁可以滋养咽喉，合理减轻不适。
吃白米粥的益处？5、预防流感
气温较为严寒时，清早起床喝上一碗热呼呼的白米粥，能够 协助防寒保暖、提升人体的保暖工作能力，还可以防止受凉发烧感冒哦。
好啦，最终给大伙儿相赠一份减肥粥菜谱，赶快get吧！
苹果纯蜂蜜粥
原材料：
高梁米一杯、苹果1个、蓝莓干2一茶匙、水10杯、纯蜂蜜4一茶匙
作法：
1、高梁米清洗控干，苹果清洗再切
2、锅中放水10杯烧开，放进高梁米和苹果，续煮至滚沸时略微拌和，改中文火熬煮40分钟；
3、纯蜂蜜、蓝莓干放进碗中，倒进滚热的粥，翻拌就可以服用。