尽管许多 年青人喜爱吃蛋白粉，但是这儿提示大伙儿，蛋白质粉一定不可以吃多了，吃多了反倒会对身心健康有伤害，例如吃多了蛋白质粉会造成 肾脏功能的压力加剧，对肾功能会造成不良影响，此外，吃太多的蛋白质粉还会继续造成 人的免疫功能出現较为亢奋，随后会出現荨麻疹及其红斑狼疮那样的皮肤病，那麼吃完蛋白质粉是否会造成 长胖呢？
蛋白质粉吃完会生胖吗？
一般不容易，但过多吃可能会长胖。由于蛋白质粉归属于热量高的食物。蛋白质粉的发热量大约是400卡路里/100克。不一样知名品牌的蛋白质粉，因为加上成份不一样，发热量值会出现一定的差别，但是大部分的蛋白质粉，发热量值全是在350-420卡路里/100克，属热量高的食物。因此 ，吃多可能会长胖的。
并且，立即吃蛋白粉相对而言更非常容易被人体运用，很多人吃蛋白粉增肌，但假如运动强度不够，耗费的发热量跟不上摄入的发热量，那麼吃蛋白粉提升的是人体脂肪，决不能是肌肉。
如何吃蛋白粉防止长胖
1、最好是挑选早晨吃
早晨人体新陈代谢充沛，人体处在急需要补充营养成分动能的時刻，此刻肠胃的消化能力最强，吃蛋白粉得话既能补充营养成分，又不必担心发胖。
2、适度降低热量高的食物摄入
蛋白质粉相对性于猪脚、牛羊肉、白肉等高蛋白食物、高脂的食材而言，在其中的蛋白更非常容易被消化吸收运用，不易转换为人体脂肪。因而，减肥瘦身的人到吃蛋白粉的情况下，能够 适度降低这种热量高的食物摄入。
3、一天吃的量不超过15克
一方面蛋白发热量较高，吃太多会生胖。另一方面，一个成人一天需要补充蛋白60-70克，补充蛋白质粉的量不适合超出总供给的25%，不然在新陈代谢的全过程中会造成许多 类化合物，长期性这般伤肾脏功能。因而，一天吃蛋白粉应当控制在15克上下。