减肥瘦身是当代人十分重视的一种活动，由于愈来愈多的人备受肥胖症的困惑，给日常生活产生了很多的麻烦，而肥胖症的原因大部分人不佳控制的饮食搭配导致的，因而，减肥瘦身也务必从饮食搭配层面下手，而服用具备减肥瘦身的食物是较为恰当的挑选，下边就讨论一下减肥瘦身食品和减肥瘦身水果有哪些呢？
1、青柠檬
含较多的柠檬酸钠，能推动胃酸的 代谢，推动胃肠功能，有利于润肠。
2、茶
广泛认为，茶具备清除油腻感，减肥和降血脂的功效。
3、醋
醋中含有的碳水化合物，能够推动 身体人体脂肪的溶解和糖原的基础代谢。
4、兔子肉
高蛋白食物，低热量，且多见不饱和脂肪，故长期性服用也不会造成人体脂肪在身体的沉积。
5、红小豆
是一种高蛋白食物，低热量的食 物。有清热解毒有利排尿，活血化瘀消肿之作用，能够促进消化。
6、蒜头
对酶的产生起抑制效果，进而降低油酸和胆固醇的生成（油酸和胆固醇的生成离不了酶的参加）
7、黑木耳
是一种高蛋白食物、低热量、水份多、矿物多的食材。它还带有一种含糖量物质，能减少血中的胆固醇、减肥瘦身和防癌。
8、荷叶茶
每天用鲜荷叶50克~100克（干荷 叶25克）煎汤代茶，连服3月，能显著降低休重。
9、鹌鹑
鹌鹑肉是高蛋白食物、低热量、多维他命的食材，且胆固醇成分也很低，是减肥瘦身的理想化肉制品。
10、苹果
带有果胶原纤维，它是一种可溶化学纤维质 ，有利于减少胆固醇。苹果还含有膳食纤维，能消化吸收很多的水分，缓减身体对糖的消化吸收，另外它还能刺激性肠道蠕动，促进消化。
11、东瓜
具备有利排尿之作用，能排出来水份，缓解休重。如常常服用东瓜能够改变食材中的木薯淀粉和糖原，避免其转换为人体脂肪。除此之外，东瓜含有维他命，且含发热量较低。