煎炸食品的发热量很高，吃了后会造成 长胖，坚信它是很多人都了解的。可是，当我们要想考虑味觉的情况下，就把煎炸食品的伤害都抛之脑后了，吃了以后又感觉浓浓的负罪感，要想清肠排毒。那麼，吃了煎炸食品怎么清肠?不要着急，吃了煎炸食品要想填补，下边的这种身心健康食物就可以帮上你。
第一大类：蔬菜水果
全部新鮮的绿叶蔬菜针对便秘是有实际效果的，由于含丰富多彩的膳食纤维素。青菜中多见偏碱，能够中合饮食搭配中糖、肉、蛋及新陈代谢中造成的过多的酸性物质，使血液维持弱碱性，进而消除血中有有害物质。常吃蔬菜水果可选萝卜叶、蔬菜、油菜叶、西兰花、芥蓝、白菜、红萝卜、花菜、洋白菜等。
第二大类：新鲜水果
可选择食香蕉苹果、青柠檬、桔子、柚、红提、甘蔗汁、青梅果、苹果、西红柿等。新鲜水果味儿虽多呈怪味，但在身体新陈代谢全过程里能变为偏碱，并能使血液维持偏碱。非常是他们能将累积在体细胞中的内毒素“融解”，最后经排毒系统排出来身体之外。
第三大类：甘薯
地瓜有防癌功效，常吃红薯有利于保持身体的一切正常叶酸片水准，身体叶酸片成分过低会提升得癌症的风险性。地瓜中高成分的膳食纤维素有推动肠胃肠蠕动、防止便秘和结肠直肠癌的功效。地瓜含有钾、β-胡罗卜素、叶酸片、维他命C和维生素b26，这5种成份均有利于防止心血管疾病。钾有利于组织细胞液體和电解质平衡，保持一切正常血压和心脏作用。
第四大类：豆类食品
豆类食品不但含有丰富多彩的蛋白，在大豆、黑豆、青豌豆三豆以外的杂豆上都是含有丰富多彩的高纤维食物，膳食纤维素也比较多。尤其是赤小豆的营养成分最大，它带有较多的皂角甙，可刺激性肠胃。因而它有优良的有利排尿功效，能醒酒、祛毒，对心脏病和肾病、水肿均有利;还带有较多的膳食纤维素，具备优良的促进消化、降血压、降低血脂、调整血糖值、祛毒防癌、预防结石、健体减肥瘦身的功效。