假如一个男士人体十分柔弱，人体上一点肌肉也没有，便会看起来很不自信，因此 大家会根据锻练的方法增强抵抗力，根据有效的锻练能够锻练出肌肉，让自身看上去更为健壮，此刻恰当的运动健身方法很重要，特别是在要长期坚持不懈，值得一提的是，也要为人体补充所需要的营养成分，例如有些人会吃健身补剂，那麼常常吃健身补剂是否会有副作用呢？
健身补剂是不是有副作用？
信心不够，体能不太好，再加自身竭力追求完美自身理想化的肌肉型男形象的要素。迫使了愈来愈多的男士转为货箱上的运动健身补充品，再再加对专业技能的搞不懂，把服食运动健身补充剂当做主食。变成科学研究工作人员说白了的兴盛饮食搭配失衡。
乳清蛋白、肌酸和左旋肉酸等用于改进健身运动主要表现和体能的运动健身补充品，现如今在一般店铺和维生素营养保健品经销店垂手可得。依据报道，这种商品备受健身会所vip会员的钟爱，可以提升魅力，打造出肌肉组织。
白霜、肌酸这类的运动健身补充品的确是在运动健身路面上必不可少的“动能”。可是终究并不是“灵药”并不是“大力丸”，只能够把他作为輔助品来服用。最一切正常的主食還是要平时的饮食搭配主导，才可以让人体摄入到大量的营养成分，让人体迅速的修复如初见。
咖啡碱是运用最普遍的一种健身运动补剂，在2004年以前，它還是国际性反兴奋药赛事禁止使用成份，实际效果自不必说。直至今日，咖啡碱也是各式各样「健身运动激动补剂」乃至是减肥胶襄的最关键的成份，兄弟们常挂在嘴上的氮泵主要成分之一也是它。
咖啡碱能够提升身体健身运动工作能力的科学研究从20世纪就开始了。整体看来，咖啡碱的确能够根据刺激性神经中枢激动和提高新陈代谢的方法，合理提升健身运动体力，进而提高健身运动主要表现及健身运动耗费。换句话说，它能够让练得更嗨，更久，磨磨蹭蹭不愿练？不会有的！
留意是提高健身运动体力因此 耗费的发热量多，而如果不健身运动得话，想只靠嗑咖啡碱减肥瘦身不是可能的。
咖啡碱的消化吸收速率迅速，一般健身运动前1钟头上下摄取实际效果最好是。针对一般人而言，咖啡碱的来源于能够是健身运动前的一杯咖啡、一瓶含咖啡碱的饮品（无糖可乐等），乃至一片纯咖啡因片。
需要留意的是，纯咖啡因片的浓度值比可口可乐或现磨咖啡大很多，因此 也更非常容易出現咖啡碱不耐受的心悸、手麻等病症。轻微没事儿，去练出好啦，但心悸情况严重觉得不适感，最好是還是减药或是换为浓度值更低的咖啡乃至加奶的现磨咖啡。