如今肥胖症的人愈来愈多了，造成 肥胖症的原因有很多，绝大多数人往往出現肥胖症，便是由于饮食搭配太过随便了，特别是在很多人喜爱在晚饭的情况下吃一些高热量食物的食材，由于人到夜里的情况下运动量非常少，吃完高热量食物的食材就非常容易长胖，因此 晚饭一定要吃低脂肪的食材，那麼有什么低脂肪的食材合适晚饭吃呢？
1、百叶窗鲜笋
原材料：芥菜疙瘩300克，百叶窗1束(约10片)。
生产调料疫苗朝天椒、碱粉、盐、味精、芝麻油各适当。
作法
血压1～2盆湿热水把碱粉调融，放进一片片百叶窗侵泡至软，至色调皮肤变白，捞起来，反复用凉水浸洗干净。
血液控干百叶窗后，剥成片状；芥菜疙瘩除去叶茎及黄叶，清洗，挤干水份，切割成粉末；朝天椒清洗，切小圈圈。
补充起油锅加5一茶匙油.添加辣椒炒香，放进雪里敲拌炒一会儿，最终放进百叶窗拌炒，加调味品翻拌。
网编评价：芥菜疙瘩能够祛毒消肿，推动胃肠消化吸收，含有的胡罗卜素和甲基纤维素还能够预防便秘。再加滋阴润燥的百叶窗，最合适冬季减肥服用。
2、黄瓜金针菇汤
原材料：金针蘑80克、大黄瓜100克、鲍鱼菇100克。
生产调料疫苗平菇、香莱各少量。
作法
血压大黄瓜去皮切成片，鲍鱼菇、平菇切条。
血液金针蘑与所述诸片加适当调味品同烹制，再加一些香莱就可以。
网编评价：丝瓜中常含的丙醇二酸，能抑制糖原物质变化为人体脂肪。除此之外，丝瓜中的甲基纤维素对推动人体肠道内腐败问题物质的清除和减少胆固醇有一定功效。金针蘑不但营养丰富，还可以改进便秘。
3、板栗白米饭
原材料米或檽米35克。
生产调料疫苗板栗、米酒、盐各少量。
作法
血压板栗剥掉表皮，用盐小水泡30分钟上下。
血液把米溢、米酒、水、板栗统统放到电饭锅里边再将他们制成白米饭。
网编评价：栗子是壳类果子中脂肪率最少的，这款板栗蛋炒饭能够加强肠胃，推动肠胃蠕动，维持排毒系统一切正常运行，改进便秘、立即排出来内毒素。
4、番茄蛋
原材料：水煮鸡蛋1个。
生产调料疫苗番茄沙司少量、马郁兰少量。
作法
血压将水煮鸡蛋割开1/3，挖到鸡蛋黄一部分。
血液在鸡蛋黄上边加一些番茄沙司，最终再开展匀称的拌和。
补充将拌好的西红柿鸡蛋黄放进蛋白质中，装饰设计上马郁兰就可以。
网编评价：鸡蛋番茄的减肥瘦身作用为很多人 所熟识，并且西红柿和鸡蛋营养全是一级棒的，是绝食减肥者难能可贵的减肥瘦身食品。