地瓜和冬瓜的配搭，实际上针对减肥瘦身是十分合理的，需要看朋友是怎样的服用他们。地瓜和冬瓜吃完以后，都是非常容易便会有饱腹感，因此 不许人非常容易就造成饥饿的感觉。地瓜冬瓜的制做能够煮粥，简易闲暇还带有一定的碳水化合物化合物，补充身体需要的动能。
一、地瓜粥(健康早餐)
原材料：红薯2细根，稻米适当，水适当，植物油少量
作法：
1.提前准备原材料，红薯清洗，削皮滚刀块，稻米清洗干净，用小水泡一小一会儿。
2.锅中烧开开水后，滴进少量油，放进泡好的火灾将稻米烧开，倒进红薯丁。
3.再度火灾烧开，转文火，时常搅拌。大约20分钟后粥熟瓜软。
小知识：
地瓜粥生津解渴，醒酒毒，降血压的作用。适用漫性酒精中毒、感冒发热、头痛渴不欲、面部通红、大便干硬、下痢、伤暑渴不欲、高血压、头晕目眩眼赤等症。
二、红薯鸡肉饭
原材料：鸡翅一整只、红薯50g、洋菜丝5g、胡萝卜10g、青豌豆10g、苞米10g、香肠10g、黑米20g、高梁米40g、小米10g、沸水60c.c。
调味品：盐少量、黑胡椒粉少量、植物油1-2滴。
作法：
1.将鸡翅清洗削皮去骨切割成小块;红薯去皮切成小块;胡萝卜去皮切成丁状;香肠切切丁状;预留。
2.将黑米、高梁米、小米清洗嵌入铁碗中，放水60c.c.。洋菜丝泡茶变松后，挤干水份放到高梁米上。将鸡翅快、红薯、胡萝卜丁、青豌豆、苞米、香肠丁相继添加铁碗中。加少量盐、黑胡椒粉调料，最终加1-2滴植物油，放进电锅，加底锅水煮熟就可以。
小知识：
红薯为偏碱食品，含丰富多彩化学纤维质，不但能提升饱腹感，更能推动肠胃道肠蠕动，推动排泄物。黑米也含丰富多彩化学纤维质，协助大便，防止便秘。洋菜为低脂肪且高膳食纤维素食材，也可以提升饱腹感。