气血两虚会给一个人的身心健康产生巨大的影响,从而而造成的头晕眼花、四肢乏力等病症,会影响本人的一切正常日常生活。因此 针对贫血群体来讲,平时补血补气是十分有必要的。而补气血的食物也是有许多 ,例如黑芝麻粉、大枣、牛肝、藕、红萝卜、龙眼肉、黑豆、木耳、乌骨鸡、老红糖等,都具备补血补气作用。
一、黑芝麻粉
有一个非常简单的窍门,灰黑色和鲜红色的食材多有补血补气的作用。黑色的食物入肾,有利于肾藏精纳气。肾藏精,精生髓,髓化血,因而,血的压根也取决于肾。对于红色食物补血补气,基础理论则来源于“以形补形,以色补眉”。
白芝麻入肝、肾、肺、脾经,有补血补气清目、生熟练乳、益肝生发养发的作用。服用白芝麻,能够推动肾生血、肝藏血和脾统血的作用。
二、大枣
健脾养胃健脾胃、补血补气安神助眠;又能滋养心肺功能、调合营卫、促生体液、过关通窍、帮助十二经络。针对贫血、面白、血气歪斜有非常好的调理功效。
三、牛肝
身患血寒症或是缺铁性贫血的人平常能够多吃些猪肝炒菠菜。
四、藕
藕性柔和,鲜藕活血,熟藕补血补气。连藕,直接生吃能够清热凉血,活血散瘀,熟吃能够健脾养胃,益气养血。有口鼻出血的患者,能够应急服食新鮮的生藕汁,有快速活血的功效。女士多吃连藕有益处,但月经初潮期内和有着体寒经痛者不适合直接生吃连藕。糖尿病患者不适合熟吃连藕或莲藕粉。
五、红萝卜
入肠胃经和肺经,是补血补气和改进肾虚的极好食材。补血补气护肝、健脾胃温胃、柔肝温阳化,特别是在能改进肝血亏虚造成的眼睛视力下降、眼盲症等症状。针对脾虚食滞造成的消化不良和呃逆也是有非常好的改进功效。
六、龙眼肉
益肺胃、补血补气气。对气虚不够、心力虚损、心烦失眠有功效。如果是肺胃血气双亏,脸色素淡,疲倦乏力,没胃口,排便发溏,可以用干桂圆和大枣一起熬粥来滋补。假如记忆力下降、睡眠质量不好,非常容易害怕恐惧,它是心血不足的主要表现,能够自做干桂圆膏吃:龙眼肉500克,白砂糖500克,龙眼肉捣碎,和白砂糖搅拌,隔水蒸慢煮泥状,早中晚一勺子用温水吞服。
七、黑豆
帮助肾生髓化血,还可以提高肠胃消化吸收作用。肾虚、气血两虚者多吃有利。常常服用可防止衰老抗衰老、增强活力。
八、木耳
滋阴补血补气、润肺止咳清目。
九、乌骨鸡
滋阴退虚火。乌鸡汤辛温、补亏虚,滋阴血,大补气补血,对阳虚、气血亏虚者宜之。也不可以吃太多了,一个月数最多2次。易上火者不可以长期服用。
十、老红糖
补气养血、健脾胃养胃、缓中止疼、活血化淤。老红糖温性,合适畏冷、虚寒体质的人服用。胃病、胃溃疡造成的胃痛和糖尿病患者不不适合服用。