经常便秘非常容易造成 内毒素沉积，内毒素排不出去非常容易影响人体的身心健康，导致肥胖症、皮肤颜色黯淡、起痘起斑等。很多人都是忽略肠胃规律性，感觉一段时间便会修复，实际上有效的饮食搭配和作息时间对肠胃代谢有很重要的功效，平常里多吃含有膳食纤维素的食材，如燕麦片和乳酪，多吃有利于代谢的新鲜水果，香蕉苹果和水果汁。那麼除开这种，也有什么食物有益于大便呢？
1、面条：面条消化不良会造成乳糜泻，加速肠道蠕动。
2、果实类：带有很多化学纤维，推动排泄物代谢。
3、人体脂肪食品：植物油脂食品造成 胆襄神经功能紊乱，没法代谢胆液来消化吸收植物油脂，从而造成腹泻。
4、可可油：含有中链脂肪酸，其水份会进到消化道，造成腹泻。
5、熟香蕉：带有很多化学纤维，有利于消化道的肠蠕动。 阻拦排便代谢的食材
6、乳酪：高脂、低化学纤维，使消化道健身运动迟缓，造成便秘。
7、尖肉：含有高蛋白食物，但化学纤维成分少。
8、白米饭：制做白米饭的全过程中，会外流有利于消化吸收的营养元素，造成便秘。
9、止痛药：一些止痛药包括的成份与消化系统内蛋白激酶所关联，能缓解肠道蠕动，导致便秘。
10、生香蕉：包括很多木薯淀粉，消化吸收艰难。 推动小便代谢的食材
11、现磨咖啡：咖啡碱减少肾上腺激素的代谢，降低肾部消化吸收水的工作能力，使尿里提升。
12、乙醇：乙醇也会降低肾上腺激素的代谢。
13、水果汁：水果汁中带有不容易消化吸收的糖份山梨醇，且其具备酸碱性个性特征，均有利于有利排尿;
14、汽水：刺激性比较敏感的膀光，引起想小便的觉得。
15、水：运动出汗后，身体钠成分降低，补充水份，让人体消化吸收。
16、番茄：酸性物质，刺激性膀光。
17、朱古力：一样带有咖啡碱，减少肾部吸水性。
18、现磨咖啡：在其中所含很多咖啡碱，推动肠道蠕动和食材消化吸收。
19、朝天椒：在其中所含辣椒素使肠胃混乱，使人会有想上厕所的觉得。
20、青梅：包括很多化学纤维，提升排便分泌量;此外，其所含山梨醇是一种天然泻药。
21、鳄梨：在其中带有很多镁，能使肠胃肌肉放松，并且能够 排水变软排泄物。
22、低糖草莓苗酸条：刺激性很多的水抵达肠胃，造成大便。
23、乳清蛋白：人体内沒有充足的乳糖酶来消化吸收乳清蛋白时，乳糖不耐症便会出現，使乙状结肠换气。