说到防晒隔离，很多人会感觉肯定是要擦抹防晒乳，这仅仅次之的，实际上要想协助改进自身的皮肤类型，那麼根据一些合理饮食更为合理，因为它能够 协助我们从内到外的补充人体需要的营养元素，就算被晒们也不易发黑，例如普遍的含有维C的新鲜水果，也有多吃一些豆类食品，都能够协助你做到非常好的防晒美白作用。
一、每日吃高维C新鲜水果。维他命C是“始终的护肤的佳品”，想有着身心健康光亮、不容易晒伤的皮肤，基本上每一个皮肤科医师都是给你每日吃2—3份高维C的新鲜水果，番石榴、弥猴桃、草莓苗、聖女番茄或者柑橘类都能够。
二、适当摄入黄鲜红色蔬菜水果。鲜红色、橘黄蔬菜水果及墨绿色叶菜，如红萝卜、芒果、番茄、番木瓜、芥蓝菜等，都带有很多胡罗卜素以及他绿色植物化合物，有利于抗氧化性，提高皮肤抵抗能力。“但是，这类食材不能吃得过多，不然非常容易让皮肤颜色看起来‘黄黄的’。”
三、常常吃豆类食品。黄豆中的大豆异黄酮是一种植物理性能雌性激素，它也具备抗氧化能力，是女士保持光泽度细嫩皮肤不能缺乏的一类食材。豆类食品中，水豆腐、豆桨（建议不加糖）是比较好的挑选，而别的生产加工豆类食品，如豆腐干及豆油皮等，发热量都比一般水豆腐高许多 。100克传统式豆腐热量大概50—88卡，但日式风格炸豆皮却含385卡发热量，最好是别多吃。
四、抓把干果当零食。对皮肤而言，吃入的植物油脂可能是“天使之”，也可能是“魔鬼”，重要看着你吃的是哪样油。干果中的食用油大多数含有维他命Ｅ，能协助抗氧化性和清除氧自由基。此外，假如你平常都吃大米饭、白面包，建议放弃他们，改成全谷物吧！由于“吃得越粗、皮肤越密”。