食材养骨筋是较为便捷简易的一种方式，由于食材更有利于身体消化吸收，进而做到合理的养骨筋的目地，那麼在日常生活之中，究竟哪一些食材才有那样的作用功效呢？实际上能够 将各种各样食物营养熬做成一些滋补养生强筋壮骨的养生药膳，比如枸杞子煲猪尾汤，或是是连藕红枣猪脊神经熬汤全是较为合理的。
1、 川断
用川断25克、杜仲30克，猪大骨500克，姜片2片。川断温性，味道微苦、微辛，具备补虚、强筋壮骨、调血脉的作用。说它“止疼、生肌肉、腕伤、恶血、腰痛、骨节轻重缓急”；杜仲见上边；猪大骨性平味甘，有利肾、填髓、补骨的功效。该汤具备輔助医治刚产生的骨折、腰部损害、腰腿疼等，为常见的骨科病人之滋补汤。制作方法：将川断、杜仲自来水清洗，侵泡30分钟，随后放入瓦锅内，猪骨头清洗也放进瓦保内，放水1250ml，先文火煲沸，再用慢火煲约2钟头，加入适当食用盐便能够1人服用。
2、狗脊煲猪尾
用30克、狗脊30克、猪尾1条、姜片2片。（若身患可加25克）。性温，味甘、涩，具备、强腰健骨的作用，在中药材里纳入滋补药，与北芪功效差不多；狗脊温性，味道微苦，作用补虚、强筋壮骨、祛风湿，觉得它能“强肾脏、健骨、治风虚”；猪尾性平味甘，有健腰脊之功；有走下焦而理风湿病之功能。该汤有驱风湿病、健腰骨的作用、对风湿性关节炎而肾虚者，类风湿脊椎炎、腰肌劳损、腰腿疼、肥厚性脊椎炎等的輔助医治有显著成绩。制作方法：将千斤拔、猪脊用冷水清洗，再侵泡30分钟；猪尾成条放进瓦锅内，添加冷水1500ml，先用文火煲至沸后，再改成慢火煲2个钟头，加入适当食用盐，便能食猪尾喝粥，一日吃了。
3、连藕红枣猪脊神经大骨汤
用连藕250克，红枣5个、猪脊神经骨500克、姜片2－3片。连藕性温，味甘、涩，生用清热解毒、散血、散瘀，熟用健脾养胃、益血生肌；红枣性平味甘，作用与立益气养血、健脾养胃；猪脊神经骨性平味甘，作用补骨髓、益虚损；姜片祛寒健胃消食、驱腥与立。