每一个人都期待有着一头茂密飘逸的长发，可是愈来愈多的人秀发出現了问题，例如秀发越来越低了，白发愈来愈多了，有的乃至小小年纪就秃头了，身后的原因许多，除开年纪要素以外，特别是在和现代人的欠佳生活方式有关系，自然也和本人的身体素质相关。假如要想让头发变黑得话，何不能够多吃以下食材。
第一、黑芝麻粉
黑芝麻粉是防止掉发的最好食疗原材料，这是由于黑人体脂肪带有头发的生长健硕的关键成分如大豆卵磷脂、蛋白、维生素E、脂肪酸等。常常服食除开让秀发黝黑以外，还可以补血补气润肠。
第二、马齿笕
马齿笕含有蛋白、人体脂肪、多种营养元素和碳水化合物，还带有丰富多彩的营养元素铜。身体的碘离子是酪氨霉的关键构成成份，缺铜会造成色素降低。常常服用马齿笕能提升外皮中黑素细胞及色氨酸酶的活性。使黑素细胞及色素的转化成降低，进而使皮肤光滑细嫩，对治疗白发特别是在有利。
第三、黑豆
别名乌豆，味甘性平，入脾经、脾经。传统式中医药学觉得，黑豆有利于延缓衰老，具备医食同疗的独特作用。含较丰富多彩的蛋白、人体脂肪、碳水化合物化合物及其胡罗卜素、维生素b21、B2、维生素b3等营养元素，所含雌性激素，有利于防衰老，美容养颜。
第四、茼蒿
茼蒿带有的各种各样营养成分十分丰富多彩，并且常常服用能够和脾利胃、活血清目。在茼蒿的营养元素中维他命的成分非常高。并且蛋白、膳食纤维、钙、磷、铁及胡罗卜素等成分必须比西红柿、红萝卜、大白菜、四季豆的成分高，这种全是身体所必不可少的营养元素。茼蒿也有清热去火、散血活血的功效，对避免秀发早白十分有利。
第五、牛扒
牛扒生发养发防脱发。牛扒带有丰富多彩的蛋白铁和锌，在其中，锌能够让头发腺管更牢固地相互连接在头发毛囊中，具有防脱发的功效。另外，秀发的绝大多数营养成分来自蛋白，因此高蛋白食物的牛扒也有利于秀发身心健康。
第六、甜杏仁
甜杏仁牢固头发。研究发现，掉头发的人更易欠缺维生素b26、维生素E、铁和锌。此外，高脂饮食搭配会导致身体生长激素提升，造成脱发。而甜杏仁中带有丰富多彩的维生素E和锌，能够减少胆固醇，是除根掉头发的非常食品。
第七、贝壳类
贝壳类推动细胞再生。贝壳类中带有丰富多彩的锌，能够协助细胞再生，维持生长激素均衡，这种对秀发的身心健康生长发育都尤为重要。
第八、柑桔
柑桔推动胶原蛋白生成。柑橘类中的维C，有利于人体尽快消化吸收铁，另外，其在胶原蛋白质的生长发育中十分关键，可具有推动头发的生长的功效。