紅豆是我们平常经常吃的一种豆类食品，还可以把紅豆归到五谷杂粮，紅豆的营养成分很高，含有含铁，含有多种营养元素，在促消化不血气层面的实际效果都很好，此外也有非常好的减肥瘦身的功效，适度的吃一些紅豆，可以充分发挥减肥瘦身的作用，例如把紅豆放进牛乳和燕麦片里边，既可以补充人体的一些营养成分所需，另外也可以防止营养元素摄取产能过剩，在降低腰部赘肉，杜绝小肚腩层面的实际效果也是非常好的，要想吃紅豆做到减肥瘦身的功效，作法是比较多的，能够 制成紅豆茯苓汤，紅豆马蹄爽这些，在瘦身减肥瘦身，养颜美容层面的实际效果全是非常好的。
1、紅豆茯苓汤
作法：
1.提早用冷水把紅豆侵泡4钟头，随后捕捞出脏物，清理干净。
2.立即放进锅中，添加适量冷水一起煮，直至紅豆炖烂就可以。
3.开水把茯苓泡软，随后放进煮好的黄豆汤中，再加外盖焖上10分钟就可以。
4.依据本人的口感添加适量分成调料。饭后的饮食搭配，坚持不懈持续2个星期服用就可以。
2、紅豆马蹄爽
原材料：紅豆200克、马蹄子多个。
作法：
1.马蹄子削皮剁碎，随后添加老冰糖、青柠檬一起同熬成马蹄水。
2.紅豆提早泡好，添加适量冷水一起熬成红豆汤。
3.把煮好的红豆馅倒进马蹄子水里，二者匀称拌和就可以服用。
实际效果：马蹄子具备有降血压和抗癌的作用。并且含有多种营养元素，这针对合理的减肥瘦身很有协助哦!
3、红豆薏仁汤
原材料：紅豆100克、大薏米仁200克。
作法：
1.紅豆和薏米仁提早用清小水泡好，立即放进锅中，添加适量冷水一起同煮。
2.紅豆和薏米仁一起炖烂随后熄火，再次焖15分鐘。
3.最后一步便是添加黑糖姜茶或是老冰糖搅拌均匀就可以。
实际效果：薏米仁和紅豆都拥有 非常好的去水肿作用，另外这针对美白皮肤也是有非常好的实际效果哦!
4、红豆燕麦粥
原材料：燕麦片30克、低脂牛奶30克、紅豆50克、糖适当。
作法：
1.燕麦片放水小煮一会儿，大约半小时就可以，而熟燕麦片立即绕过这一流程。
2.煮燕麦片的情况下不可以放过多水，等燕麦片煮到粘稠的情况下添加少量牛乳。