平常适度的喝一些营养粥，对人体有非常好的调养功效，不仅可以提升人体的免疫能力，也有促消化，提升胃肠驱动力的功效，尤其是在早饭的情况下喝一些早餐粥可以补充人体的精力，也有非常好的促消化的功效，可以用一些杂粮制成营养粥，在降血压降血脂降血糖层面的实际效果都非常好。
一、早餐粥
原材料
紅豆，绿豆，薏仁米，苕实，荷兰豆，米
作法
1、将原材料所有清洗，倒进电饭锅增加半煲水，按做饭哪个按键。
2、三十分钟后再按粥的按键，煮两小时上下，再隔热保温。甜咸自身定。
二、玉米粥
原材料
原材料高梁米一杯，碎苞米一杯，紫山药1一小块(约300克)调味品水10杯，糖1杯
作法
1、高梁米、碎苞米清洗，放水10杯侵泡20分钟，移到灶火上烧开，改文火煮粥。
2、紫山药去皮、清洗、滚刀块，添加粥内同煮至熟软，放糖调料，煮匀歇火就可以盛出服用。
煮粥手记
1、这道粥还可以用盐调料、熬成成粥。
2、碎苞米煮开后会澎涨、消化吸收小米汤，因此 水需放多一点、
饮食疗法经济效益
健脾开胃，利湿消肿
三、虾粥
原材料
沙虾一斤，米100g，盐适量，香莱一根
作法
1.沙虾去皮去头留肉预留。香莱清洗切寸短。
2.石锅放水烧开，放进清洗的米火灾烧开到改低火煮米熟放进鲜虾煮沸，改小火烤，大火烧得情况下一定要打开表盖烧
3.煮到米浓稠时，加盐调料，熄火放进香莱。
四、排骨粥
原材料
东北珍珠米（颗粒物较为圆的）小半碗、瘦猪肉末80克、松花蛋一个、姜、葱、香莱各适当。
作法
1、先将米洗一遍，随后侵泡，我让侵泡了4钟头；
2、锅内加水，我放了5碗，凉水放肉沫、姜粒，肉沫放的情况下，要用力捏散；
3、水对外开放泡好的米。锅再开后，陕西关中文火，直至小米粒酥烂；
4、放进切割成粒的松花蛋，加盐调味品；
5、放葱段、香莱熄火。