由于女士每个月会出现月经初潮，因此女士通常非常容易出現贫血的状况，轻度的贫血可能还没有什么问题，但有一些女士的贫血却相对性比较严重，会出現面色苍白、头晕四肢无力等病症，这类状况下一定要适度为自己多补气补血，以缓解贫血的症状，在月经期补血补气实际效果会事倍功半，一起来看女性生理期吃什么补气血。
1、老红糖：
老红糖茯苓功效温和，味香甜，入肝脾经。具备养血、助脾化食、补血补气化淤等作用，还兼顾祛寒止疼功效。红糖姜水针对女性朋友们的经期畅顺有非常好的功效，并且能够 让自身的人体快速的提升动能，能够 舒经血气，加速血液循环系统的速率，因此，针对女性朋友们而言，生理期喝红糖水還是很好的。
2、红米note：
红米note中带有丰富多彩的蛋白，因而能够 补充很多耗费的精力，将人体保持在一个正常的体温上，做一个“激情的女性”。在其中红米note还含有铁制，故有补血补气及防止贫血的作用。
3、大枣：
大枣是补血食物中实至名归的霸者。大枣性暖，能够 改进身体血液循环系统，大枣还能够提升血液中红细胞的成分，给你皮肤白皙万人迷。
4、黑豆：
黑豆能补血补气，含粗脂肪8.5- 12.5%，粗蛋白质2.7-3.8%，碳水化合物化合物75-84%，粗灰分1.7-2%，又叫坐月子米、补血补气米，非常适用女士或孕妇。
5、冬瓜：
冬瓜中带有身体务必的碳水化合物，钙，锌，铁，钴，磷这些，钴能够 协助血液中的红细胞一切正常运行、锌会立即影响到红细胞作用、铁制是生产制造血红蛋白浓度的基本营养元素之一。
月经期常见问题
1、不适合过夫妻生活
月经期，宫颈口处在微开情况，在生理期性生活，非常容易将私处及会阴部周边的病原菌带到阴道内、子宫颈乃至进入子宫，造成子宫内膜炎或亚急性附件炎（包含双侧输卵管及子宫卵巢）及盆腔腹膜炎。此外，生理期性生活也可能造成掉下来的子宫壁倒流入骨盆造成孑宫内膜异位症。以上诸多症状可能造成生理期血条增加、月经时间长、经痛等不良影响。
2、不适合运动过量
月经期并不是肯定严禁健身运动，但运动过量，如跳远、慢跑等要尽量减少，不然会加剧生理期的不适感，如腰酸背疼，乃至造成经痛和月经紊乱。而生理期游水更要防止，因生理期宫颈口处在微开情况，病菌易入侵宫腔内，提升感染的机遇，造成各种各样妇科炎症，因而月经期不必游水。
3、不适合吃生冷食物、过咸食材
月经期吃生冷食物的食材或是喝冷食，会影响孑宫的收拢，使月经排出来不畅，造成经痛等问题。除此之外，生理期因为雌性激素和雌激素均衡失衡，低血钾症和肾上腺激素过多，许多女士通常会越来越心烦、焦虑情绪。假如吃过咸的食材会加剧低血钾症，造成头痛、水肿等问题。
4、防止喝酒及喝浓茶、现磨咖啡
月经期，女士身体的解酒酶占比降低，溶解乙醇的工作能力也相对降低。这时很多饮酒除开比平常更非常容易醉以外，乙醇也无法代谢出来，并停留在人体里导致损害。而浓茶和咖啡中含咖啡碱较高，非常容易造成经痛、月经时间长或流血过多。另外，茶中的单宁酸在肠胃与食材中的铁融合，从而影响铁制消化吸收，造成贫血等问题。
5、不适合吃活血化瘀药品
生理期要谨慎使用活血化瘀的药品，不然非常容易提升月经量，比较严重的乃至造成生理期内出血或是贫血等问题。
6、不适合盆浴、去泡温泉
由于月经期宫颈口处在微开情况，以下身泡在水中，水里的病原菌可经阴道内上涨进到宫腔内造成发炎。此外，生理期完毕后三天内，宫颈口仍未彻底合闭，因而这段时间不适合洗澡。
7、不适合捶腰 不适合拔牙
许多女性生理期会腰酸背疼，经常下意识地敲打，以缓解病症。生理期捶腰造成的振动刺激性，不利子宫壁的修补，还会继续导致骨盆进一步血肿、血液加快，导致月经量增加，造成月经过多或月经时间长。假如经期完毕腰部背仍有酸疼，可能有盆腔炎、宫颈炎等妇科病，建议就诊确诊。
生理期不适合拔牙。以便让月经圆满排出来，女士身体的血小板数目会降低，因此血液凝固性小于平时。这时拔牙会导致流血大量，非常容易引起感染，也会造成创口不容易痊愈等问题。