也是一个天气干燥的时节，在这个时候家里边都是存储很多的新鲜水果，由于人到口干的情况下，有些是不愿饮水的，大伙儿会根据吃苹果的方式减轻，日常生活带有很多的维他命及矿物，有丰富多彩的膳食纤维素，常常吃猕猴桃，桔子，红心柚，草莓苗等那样的新鲜水果，还具备润肠润便的作用，因此大伙儿能够 在吃苹果层面，依据人体的要求挑选。
苹果带有丰富多彩的膳食纤维素-阿拉伯胶。阿拉伯胶有维护肠腔、活性肠内有效的病菌、调节肠胃的功效，因此它可以合理地清肠排毒，防止便秘。苹果在润肠问题可以具有双重缓冲作用。当大便不通畅时，多吃苹果能够 具有促进消化的功效。苹果中的阿拉伯胶能够 消化吸收与自身自身容量2.5倍的水份，使排泄物变松便于排出来，能够 消除便秘之忧。当排便腹泻时，阿拉伯胶又可以消化吸收排泄物中的水份，使水样便变稠，进而具有治腹泻的功效。苹果的这类双重调整十分温和，特别是在合适老年人和婴儿。苹果水流洗干净一天吃1-2个，每日早中晚空肚。
弥猴桃
弥猴桃带有较多的膳食纤维素和低聚糖、蛋白质分解水果酵素，除开能够 迅速消除身体沉积的危害新陈代谢物质，防止便秘外。还能够防止结肠癌。弥猴桃带有丰富多彩的维他命C,是增强免疫力和清理血管垃圾的。每天早上空肚1-2个，隔一个小时再进餐就可以。
柑桔
柑桔带有丰富多彩的膳食纤维素，推动肠胃肠蠕动和消化吸收，不可以降低血脂、血压。每日吃2-3个既能够 ，多了怕有的人易上火。桔子肉上的乳白色经脉丝都可以吃的。
梨
梨带有水份许多，促进消化，有利排尿降血压，并且对咽炎也很好。每日吃1-2个。
红心柚
红心柚能促进消化，每日餐后吃一个半红心柚。
草莓苗
草莓苗不但带有丰富多彩的维他命和矿物，膳食纤维素也很高，宣布冬春季新鲜水果，润肺生津止渴，调理脾胃。多吃好多个也不会着凉或容易上火。是老少皆宜的好新鲜水果。
菠萝蜜
菠萝蜜有清肠排毒身体排毒功效。菠萝蛋白酶有合理溶解食材中蛋白，提升肠胃蠕动。将菠萝去皮后切割成一小块，放进榨汁机中拌和，倒出汁后与纯蜂蜜和柠檬水一起搅拌后食用。促进消化，减肥减脂！
熟香蕉
熟的香蕉苹果膳食纤维素很高，含钾也很高！促进消化！而青的还没有熟的实际效果不显著
核桃仁
核桃仁不但益智类脑，并且还对便秘的人很合适，一天吃3个。含有丰富多彩的维生素E