深更半夜失眠总会造成第二天打不起精神，会使学习培训工作效能降低，让人觉得非常的疲倦，如果不留意调理，会导致两极化，能够 根据一定的饮食疗法方式来提升调养，进而做到助睡眠的功效，平常可以吃一些枣仁桂圆粥，百合莲子粥，粳米粥这些，都是有輔助医治的功效。
一、枣仁桂圆粥
取酸枣仁（碾成粉末）、龙眼肉各15克，梗米100克，共煮为粥，早中晚服用。如心脏功能不太好者，可加小量百合花、莲籽；肠胃不健者，可加大枣、苡仁、淮山药。
适用中老年人经常失眠者。
二、百合莲子粥
取干百合、莲籽（带芯，水里泡开）、老冰糖各30克，稻米100克。干百合、梗米、莲籽一同放在锅中熬煮，快速时添加老冰糖。
此粥清热解毒滋阴、润肺止咳安神助眠，合适失眠多梦伴心火旺盛、焦虑烦躁者服用。
三、柏子仁粳米粥
柏子仁10-15克，梗米50-100克，加适当纯蜂蜜。将柏子仁去净皮壳残渣，捣碎，跟梗米熬粥，直到粥快速的情况下，再添加纯蜂蜜，稍煮1-2沸就可以吃完。每日2次，2-3天为1个治疗过程。
此饮食疗法方式对失眠健忘者十分有效。
四、小米红枣粥
小米60克，红枣6枚削皮，纯蜂蜜30克。小米、红枣熬粥，粥成后加入纯蜂蜜临睡前服用。
中医学觉得，肠胃作用不太好，睡眠就差。小米、大枣能调理肠胃，合适肠胃不符合的失眠者。
五、红枣甘麦温馨茶
红枣12枚、麦子30克、甘草6克、合欢花9克，放水烧开后用文火煮5分鐘。制冷后加入纯蜂蜜，每天1剂，代茶饮。
此茶具备健脾补血脾、滋阴养血的功效，特别适合女性更年期综合症病人服用。
六、甘麦大枣汤
浮小麦60g，甘草20g，红枣15枚（削皮）。先将浮小麦、红枣清洗侵泡，入甘草同煎制，待浮小麦、红枣熟完去甘草、麦子，分2次吃枣喝粥。
此方为汉朝名中医张仲景名方。药虽普普通通，但养心安神作用很明显。
七、甘麦枣藕汤
连藕250克，麦子75克，甘草12克，大枣5颗，盐3克。将麦子清洗，泡茶1钟头；大枣泡软，削皮。将麦子、甘草、大枣煮开开，再加连藕文火煮软，最终放盐调料。