身心健康权威专家提示大伙儿，平常的饮食搭配不能吃得太油腻感，吃油腻感的东西不但非常容易发胖，长期性那样吃得话，还会继续造成胆固醇较高，此外也有许多 伤害，因此那样吃是不健康的。假如一不小心吃完许多 油腻感的东西，大伙儿能够 试着下列这种解油方式。
第一、解腻方式之喝茶篇：
饭后隔半小时以后能够 挑选冲调一杯茶解解油腻，例如小青柑，铁光音，柠檬红茶，绿茶叶，大麦茶或蜂蜜柚子茶等。茶中带有的咖啡碱能够 推动胃酸的代谢，菜油解腻，缓解疲劳。
第二、解腻方式之饮品篇：
适度挑选酸碱性水果汁，例如青瓜汁，奇异果汁，果汁，苹果汁，蓝莓果汁，话梅水，柠檬汁，苹果醋或酸牛奶等。酸牛奶不但口味极好，含有营养元素，也有推动肠道蠕动和消化吸收的功效。
第三、解腻方式之新鲜水果篇：
二餐中间能够 适当吃些当季水果，例如苹果，橘子，红心柚，猕猴桃，青枣，红提，草莓苗，菠萝蜜或蓝莓等。水果含有丰富多彩的维他命C，在减轻油腻之感的另外还可以健脾开胃美容养颜，避免 便秘。
第四、解腻方式之零食篇：
挑选一些健脾开胃助消化的小零食，例如酸枣，杨梅酒，话梅，干柠檬片或山楂果等，这种食材可以在一定水平上推动肉类食品食物的消化，针对减轻油腻感，温胃化滞具有一定的功效。
第五、解腻方式之瓜果蔬菜篇：
像西兰花，大白菜，西蓝花，西红柿，东瓜，茄子，萝卜这种的蔬菜水果里维他命C的成分也是较为高的，能够 适度多吃一些。除开将蔬菜水果煮开或拌凉菜以外，还能够自做成一杯新鮮美味可口的蔬果汁食用，或者酸甜可口油健脾开胃助消化的水果沙拉。
第六、解腻方式之健身运动篇：
饭后1小时后练瑜珈或散散步30-40分钟。散散步有利于推动身体食材消化吸收，点燃发热量，防止过多人体脂肪沉积，合理控制休重，另外户外的空气清新能使人体保持稳定的血液循环系统，推动基础代谢。