肠胃欠佳总会造成饮食搭配失衡，造成胃口欠佳，造成胃口降低，这针对身心健康伤害较为大，出現脾胃失调的情况下，一定要提升合理饮食，多吃一些有利于肠胃调养的食材，例如红枣，薏米仁，西兰花，甘蓝菜这些，这种食材都可以推动胃口有利于肠胃的调养。
1、红枣
味甘，温性平。有益气补血，健脾健胃消食，生津解渴，强神壮力之功。适用脾胃虚寒，纳食不香，大便稀溏，气血两虚，贫血缺血性，面色暗黄，睡眠质量躁动不安者。小孩不适合生吃，熟菜每一次不适合过多，食入过更多就是助湿生热，胃涨中满，毁坏牙。
2、薏米仁
性温，昧甘，能补脾胃虚寒“本草纲目全书”讲到：“薏米仁其温性平，得乎中合，脾之谷也止泄泻，暖肠胃。本草求真还表述道：“荷兰豆怎样健脾盖脾喜甘，荷兰豆得味之甘，所以能于脾而有利也？
3、毛肚
性温，昧甘，也可以滋阴养血养脾胃。各代中医多有论说。“日用品草本”就会有“毛肚与立，益肠胃”的记述。“草本蒙筌”亦称毛肚“健脾养胃”，本草纲目全书“还说它能”益气，养脾胃。“羊头肉也是有与毛肚同样的功能，脾虚者食之亦宜”。
4、西兰花
味甘性凉，能润肺护肝，益胃肠，通便秘。《食疗本草》：利五脏，通胃肠，醒酒毒。"西兰花可推动胃和胰腺代谢，增胃口，促进消化；丰富多彩的甲基纤维素还能协助肠道蠕动，有益大便。但是，西兰花草酸成分高，防碍优质蛋白质消化吸收，应防止与水豆腐、海菜等高钙食物同吃，或在烹制前轻汆，去除草酸。
5、甘蓝菜
有健脾开胃、轻重缓急止疼、祛毒消肿、清热解毒利水的用途，可用以内火造成的胸闷气短、口干、咽喉痛、小便堵塞、耳目不聪、睡眠质量不佳、骨节不好和腹部隐隐作痛等症。其带有的维他命C等成份具备止疼及推动溃疡痊愈的功效。包心菜与薏仁米、茯苓、纯蜂蜜同煨可用以医治胃脘胀痛、上腹胀痛及胃、十二指肠溃疡，与红小豆、东瓜、老冰糖煨熟可消肿利湿。大便溏泻及脾胃虚寒者不应多食。包心菜含有延缓衰老的抗氧化性成份，具备增强免疫力、提高身心健康的作用。钾对预防高血压很有好处。维生素B12有利于避免 血液凝结，提高骨质增生。维生素U具备维护粘膜细胞的作用，听说对胃热及胃溃疡的防止与医治有不错的实际效果。