很多人往往减肥瘦身不成功，是由于减肥瘦身的心态有问题。例如许多 人觉得，要是勤奋节食减肥就可以减肥瘦身了，事实上，减肥瘦身并并不是盲目跟风的少吃东西，只是要有效的吃东西，要是调节好膳食结构，就算是一切正常的吃饱了，不但不容易发胖，还可以协助减肥瘦身。
1、欠佳饮食结构积累工作压力
很多人 把减肥瘦身看作日常生活的压力。过多节食减肥和呆板健身运动也的确让内心生很慢，而当减肥瘦身变成工作压力的来源于时，不仅减肥不易取得成功，还会继续出現负面信息实际效果。打个比方，假如当日耗费了十分高的发热量，却只给人体补充一点食材，会造成肝脏将发热量转换为肝醣存储的工作能力降低，一旦恢复过来饮食搭配反倒非常容易产生脂肪肝。临床医学上面有许多 休重轻的女士出現了脂肪肝问题，便是过多节食减肥导致的。
2、欠佳饮食结构减去水份和肌肉
“减肥瘦身”和“减脂”并不一样。减肥瘦身是减掉人体不必要人体脂肪，而减脂仅仅缓解人体的净重。
3、提高饮食搭配意识
绝大多数肥胖人群都是有吃快食的习惯性。不仅吃得快、吃得多，还吃得油腻感杂乱无章。恰当的饮食结构应当要变得慢一点，充足咬合后再吃下一口。另外，用餐要认真。
4、回绝“空动能食材”
“空动能食材”即废弃物食材，如汉堡包，炸薯条，方便面，可口可乐等。
5、多吃有利肝脏的食材
肝脏在新陈代谢中饰演关键人物角色，是消化道的关键人体器官，承担生成与溶解人体脂肪、蛋白和碳水化合物化合物，清除身体内毒素，生产制造胆液的工作中。在消化吸收和身体排毒的全过程中，肝脏将营养成分溶解生成并转换为动能，也承担新陈代谢、存储、祛毒、均衡雄性荷尔蒙和胆固醇、推动血液循环系统等作用。因而，维护保养肝脏一切正常运行，防止肝脏新陈代谢工作能力不高，造成内毒素、废弃物和人体脂肪随便停留身体，对减肥瘦身而言很有协助。
回绝高热量食物高糖高热量高植物油脂的食材，戒掉欠佳的喝酒习惯性，可降低人体脂肪附著于肝脏。适度补充含有水果酵素的生鲜食品蔬菜水果、乳酸菌饮料，和水果酵素补充品，能慢慢修复身体消化吸收水果酵素和新陈代谢水果酵素的一切正常占比。
6、回绝高工作压力食材
高工作压力食材假如摄入过多，非常容易让人常常处在心神不宁、缺失归属感的消沉情况中。消极情绪会影响身体雄性荷尔蒙的代谢，给一切正常新陈代谢产生阻拦。