每天喝牛奶的最佳时间环节有三个，在入睡以前喝纯牛奶是最补钙补锌的，由于在睡觉以前摄取的钙早已绝大多数都被消化吸收了，随后便是早晨和下午四点上下全是喝纯牛奶的最好环节，在早上喝一杯牛奶另配上吐司面包或者生鸡蛋就可以确保营养成分的充裕。
一、早饭喝纯牛奶的留意点
1、最先不必早上空腹喝牛奶，只是改在早餐后1-2小时后喝纯牛奶，胃中有食材避免了空腹喝牛奶的缺陷;
2、吃奶前先吃一些含淀粉较多的食材，如馍馍等;
3、早上喝纯牛奶时要另外吃些馍、白米饭、吐司面包、曲奇饼干、小点心等含淀粉的食材，那样可使牛乳在人胃中等待时间较长，牛乳与胃酸可以充足产生酶解功效，使蛋白可以非常好的消化。
二、晚上喝牛奶有益于歇息和睡眠质量
最好是晚上喝牛奶，因牛乳中带有一种能让人造成疲惫欲睡的生物化学物L谷氨酸，也有少量!禁词!类化合物，这种物质都是有一定的镇定摧眠功效，非常是L谷氨酸它是人的大脑生成羟色的关键原材料，五羟色胺对人的大脑睡眠质量起着重要的功效，它能使大脑思维活动临时遭受抑止，进而让人想睡眠质量，而且无一切副作用，并且牛乳粘在胃粘膜上消化吸收也罢，牛乳中的钙还能消除焦虑不安心态，因此它对老人的睡眠质量更有利，故晚上喝牛奶好，有益于大家的歇息和睡眠质量。
三、睡前喝牛奶有益于钙的消化吸收运用
晚饭摄取的钙，临睡前绝大多数被身体消化吸收运用。睡后非常是夜里零点之后血液中钙的水准会慢慢减少，血钾的降低，推动了甲状腺代谢较为亢奋，激素作用于骨组织，使骨组织中的一部分钙质，融解入血液中，以保持血钾的动态平衡。此类融解功效是身体的自我调整作用，时间长了，会变成骨质疏松症的原因之一。夜里睡前喝牛奶，牛乳中的钙可迟缓的被血液消化吸收，全部夜里血钾都获得了补充、保持均衡，无须再融解骨中的钙，避免了骨外流、骨质疏松症，因此睡前喝牛奶好。
据医生介绍，一天当中食用牛乳有三个“最佳时间”:早饭的能源供应占身体总能源要求的25%至30%，早饭时喝一杯牛奶，再相互配合生鸡蛋或吐司面包，就可以出示充裕的营养成分;中午4时上下，在晚饭前食用牛乳比较好;睡觉前喝一杯牛奶促进睡眠，在喝纯牛奶时加上几片曲奇饼干实际效果更优。