伴随着社会现实的饮食搭配水准持续的提升，很多人会出現体内湿热内火旺的状况，十分影响身心健康，能够 根据饮食搭配来开展调养，平常能够 多吃一些清淡食物，多吃有利于除湿的食物，比如连藕、大白菜、茄子、薏米仁等。
饮食疗法方式
薏米红豆粥
原材料：薏仁米，紅豆，老红糖或老冰糖
作法：薏仁米和紅豆依照2:1的占比选好，二者清洗后先再加侵泡一晚上，第二天早上的情况下放进锅中，火灾烧开，文火煲到薏仁米熟烂，加老冰糖或老红糖就可以。
作用：薏仁米和紅豆全是祛湿健脾的食材，还能够减肥瘦身，二者熬粥对去除寒湿有非常好的实际效果，能够 说成祛湿热最好是的饮食疗法。
提醒：煮薏米红豆粥不必增加米，那样尽管会提升美味可口，可是会大幅度降低它的祛湿热作用。
淮山扁豆煲鸡脚
作用：健脾养胃、舒筋活血。
原材料：山药15克，荷兰豆15克，伏苓15克，苡仁15克，鲜鸡爪200克(约10只)，姜片丝少量。
作法：先将鸡爪去衣清理，切除脚趾甲。将山药、荷兰豆、伏苓、薏米仁、鸡爪和生姜片一起放瓦锅内，放水2500ml(约10碗水)，文火煲滚后慢火煮2钟头。煮好后添加食用盐调料就可以。
适用范围：汤中鸡爪茯苓功效甘平，有健脾益气、舒筋活络强骨的功效，并且鸡爪含较多的胶原蛋白粉，服用可让皮肤光洁而有延展性;山药具备益气养阴、健脾肺肾的作用;荷兰豆具备健脾胃化胃的作用;芡实功效健脾除湿，健肾益肾;薏米仁有健脾胃芳香化湿的功效。故本汤适合脾虚有湿症见体倦困乏、大便糖稀者服用。
猪横脷煲夏枯草
作用：清热利湿，除肝热。
原材料：猪横利500克，夏枯草、绵茵陈各20克，姜片4片。
作法：1、把猪横脷先焯水除腥预留。2、将夏枯草、棉茵陈及姜片和猪横脷一同放进砂煲中，放水2500ml。先文火煲滚后转慢火煲约2钟头，调料就可以。
适用范围：猪横利性平味涩，滋补肠胃、促进消化;夏枯草有清热去火，消结消肿作用;绵茵陈则有清寒湿，退黄疸的作用。故该汤能够 清热解毒祛湿，去肝热，特别是在适用糖尿病人服食。