牛乳是日常生活十分关键的食材，自打牛乳的出現，给大家的饮食搭配情况产生了翻天覆地的转变，让成千上万人的身体得到 了充足的营养成分，推动了人类总体体质的提升。而牛乳虽然营养成分高，可是，过多服用牛乳对人体的益处受到非常大影响，反倒有一定的副作用，因而，一个人一天喝是多少牛乳适合呢？
1、每人喝是多少奶为好?
牛乳做为一种营养成分较高的食品，喝少了无法充分发挥它需有的功效，喝醉了无法消化运用，应当依据年纪、工作中耗费和经济发展标准，明确每日的吃奶量。
一般来说，成人一天应喝400~500ml，即三瓶(三袋)牛乳，但最少要喝250ml上下，即一瓶(一袋)牛乳。经济发展标准批准最好是三瓶(三袋)即750ml上下，但最好是不适合超出1000ml。简易地说成“确保一瓶，争得二瓶，最好是三瓶，不超四瓶”。
2、何时喝纯牛奶好?
牛乳是大家的一种基本食品，一日三餐一般以餐后喝为宜。一天一瓶以早饭喝为好，一天三瓶以早中晚喝为宜，也可依据本人生活方式在三餐以外的時间喝，但要留意先吃点含有木薯淀粉的食材后再喝，使牛乳在胃中有较长的等待时间，那样有益于营养元素的全方位消化吸收和运用。不适合空肚喂母乳就是这个大道理。“从早到晚都可以，最好是餐后饮”。
牛乳是高营养成分的健康饮品，可是并不可以过多服用，不然会对人体造成较明显的副作用，对小孩而言非常容易造成 骨骼痊愈早，个子终止生长发育这些伤害。