夏季的时节最非常容易碰到一些胃肠层面的病症，较为普遍的便是便秘的状况，也有便是大便黏，这一问题的确也与生活的不规律性，作息时间的不规律性是有一定关联的。很多人都是有便秘的问题，实际上针对这类状况不必担心，要是大伙儿可以在平常适度的解决，有效的控制就可以改变。
便秘吃什么食物
1.香蕉苹果(1-2根)，涂上纯蜂蜜，每天早上空肚服用，随后喝温水(200-300ml)。
2.婴儿奶粉(60克)、现磨咖啡(5克)与温水(200ml)一起拌和后放到电冰箱中储存，每天食用1次。
3.决明子茶、苁蓉(各10克)，炒过研粉，用开水冲调，如纯蜂蜜适当，泡荼频饮。
决明子茶苁蓉用开水冲调 医治便秘
4.生鸡蛋(1只)，打进牛乳(250克)中，煮开后添加纯蜂蜜适当，每天早上服食1次。
5.核桃肉、黑芝麻粉(各30克)，共捣如泥，开水冲服，每天1次，空腹吃用。
6.马铃薯(250克)，捣碎后挤汁，添加纯蜂蜜适当，每天早上空腹吃用。
7.豆腐渣白带(50克)、温水(200ml)，倒进玻璃瓶子中，添加纯蜂蜜与柠檬水，用汤勺不断调均匀，每天食用1杯。
8.冬瓜(120克)，切割成格子，煮开后添加牛乳(400ml)，装在瓶中，放到电冰箱中储存，每日食用1次。
便秘，便秘者一般有以下状况及防冶方式 ：
(1)肠胃肠道益生菌不够发病原因者：服食抗生素或别的药品后，肠胃内肠道益生菌群遭受毁坏，消化不良，造成便秘.建议用金子双歧因子肠内繁衍双岐杆菌,防止冶便秘。
(2)饮食搭配中缺乏膳食纤维发病原因者：出外用餐、不规律性进餐、没时间顾及营养均衡的摄入，高纤维食物摄取就经常不够.建议多吃些菜和杂粮。
(3) 饮用水不足者：忙起來顾不得饮水，肠胃内干躁，肠內容物就不容易排出来，有的人即便补了水，便秘问题都没有获得改进。这是由于饮用水方法有误，一口口渐渐地饮水，水基本上统统消化吸收入血，根据尿里排出来身体之外。建议多饮水,非常是睡醒后.
(4)长坐没动者：长坐没动，人体欠缺健身运动，肠胃肌肉就越来越松驰，肠蠕动作用变弱。再再加女性腹肌与生俱来较差，送便排出来的能量小，因而非常容易出現便秘。 建议加强锻炼,非常是坐公司办公室的女性朋友们.
(5)大便习惯性不佳者：工作中焦虑不安繁忙，或早上時间急迫，拥有尿感都不立即大便，经常强忍，十二指肠触觉神经就越来越迟缓，出現习惯性便秘。建议定时执行排便.
(6)过度劳累、紧张焦虑者：过度劳累、紧张焦虑会抑止胃肠功能和消化酶代谢，造成 消化不良，造成便秘。 建议多歇息。