坚信有很多的女士都被月经不调所困惑，月经不调关键包含月经量大、经痛、例假量少、例假提前或者月经时间长全是月经不调，经量过少针对女士而言是会影响怀孕的，对身心健康有一定的影响，例假量少的女士可以吃一些滋补养生的食材，例如生鸡蛋、老红糖、牛肉、黑豆这些。
例假量少就是指女士来大姨妈时血条过少，或是月经初潮時间过短。经量为一次经期的总失血过多量，正常月经量为20-80Ml，低于此标准则为经量过少。一般来说，假如每一个周期时间的一包姨妈巾（10片/包）都用不上，并且一片的血条非常少，只是是浸湿了表层，就归属于例假量少了。
例假量少如何调养？例假量少调养方式 除开要根据食材的方式 ，还能够根据改变生活方式，防止精神刺激性等方式 来调经。月经期的女士要搞好防寒保暖工作中，防止严寒的刺激性，尤其是饮食搭配上留意不要吃生冷食物的食材。此外防止过度劳累，维持开心的情绪，这种方式 全是对经期的调养有非常好实际效果，进而防止出現例假量少的病症。
例假量少的女士应宜多吃铁量丰富多彩和滋补养生实际效果不错的食材，如牛乳、生鸡蛋、豆桨、西兰花、牡蛎干、乌骨鸡、牛肉、黑豆等。来大姨妈时能够 喝红糖水调养身子。身体素质较弱的女士可适当进餐滋补养生性食材。
当归羊肉汤 牛肉250克，清洗，切片，加川芎30克（挎包）、姜片15克，加调味品、八角茴香少量，慢火焖煮至熟烂，去残渣就可以服用。经前，每日1次，连服数天。 作用：温补气补血，调理月经止疼。主冶气血两虚引发的例假量少。
归芪猪肉汤 猪瘦肉250克，川芎12克，黄芩30克。黄芩和川芎要沙布包好，和生猪肉一起用石锅炖1个钟头，除去药袋，调料就可以服用。每天1次。 作用：补气血健脾胃，益气养血调理月经。融入气血两虚引发的例假量少。
檽米阿胶糕粥 檽米100克，进水熬粥，待粥熟时，入捣烂的阿胶糕30克，烹煮，待温服用。 作用：补阴补血补气，补血调理月经。