大白菜能够 说成最普遍的一种蔬菜水果，并且在餐桌上我们常常还可以吃到大白菜水，煮白菜针对减肥瘦身的人而言是比较好的，由于含有维他命可是发热量低，可以协助我们防止发热量过多摄取而导致肥胖症。
1、一般蔬菜水果都能够，如莴笋、蔬菜、西兰花、艽菜、茭白等一些绿叶蔬菜，还 有红萝卜、东瓜这类也很非常好。
2、丝瓜:丝瓜与其他营养丰富的蔬菜水果对比，其所含的营养元素较少。并且，丝瓜中带有的丙醇二酸，有利于抑止各种各样食材中的碳水化合物化合物在身体转换为人体脂肪。
3、萝卜: 箩卜带有辛辣食物成份芥子油，具备推动人体脂肪类化合物尽快开展基础代谢功效，可防止人体脂肪在皮下组织沉积。
4、苋菜: 苋菜中含化学纤维较多且不容易消化吸收，可推动胃肠功能，有极强的润肠功效，进而可清除肠胃中过多的营养物质。
5、东瓜: 东瓜含的营养元素较少且能除掉身体产能过剩的人体脂肪，具备极强的润肠功效
6、朝天椒: 朝天椒中带有丰富多彩辣椒素。能推动脂质代谢，并能溶人体脂肪，抑止人体脂肪在休内蓄积量。 黄豆芽: 水分含量多，食人族身体后造成的发热量少，更不易产生人体脂肪沉积皮下组织。
7、黄豆及豆类食品 : 带有丰富多彩的不饱和脂肪脂耐酸碱，能溶解休内的胆固醇，推动脂质代谢，使人体脂肪不容易沉积。相关权威专家觉得，醋豆里的皂素能清除黏附在血管内壁的一种人体脂肪，并能降低血液中胆固醇成分。