在减肥瘦身期内除开要有效的健身运动点燃身体不必要的人体脂肪之外，饮食搭配上也是十分重要，尽管不可以节食减肥可是发热量高的食材最好是不必过多服用，可能会造成 人体人体脂肪再度沉积，蛋炒饭是由稻米和植物油所制成的，相对而言能够 适度的服用一些，可是不必过度多。
减肥瘦身最好是的方式 是有效控制饮食再加适度的锻练。可以吃鸡蛋炒饭，可是要加强锻炼
控制饮食的发热量与人体脂肪，在饮食中应降低白肉，常吃蔬菜水果。适当吃些含化学纤维多的新鲜水果、蔬菜水果和全麦吐司。多做个有氧运动减肥，比如跑步、登山、快步走等。
减肥瘦身中不能吃的
瓶装水果汁
本来了解水果蔬菜带有很多丰富多彩的维他命和矿物，但便是不想吃苹果。即然没吃苹果，就用水果汁来替代吧。但是用水果汁来替代新鲜水果并不可以摄入充足的矿物和维他命，这是由于新鲜水果在制成水果汁的全过程中，很多矿物和维他命都早已外流。而仅存的维他命C，也会由于阳光照射的要素而降低。
西式糕点、冷食和糖块
西式糕点含十分高的发热量，并且绝大多数来源于人体脂肪。除此之外，大家都喜爱把鲜奶油与糖胶涂在西式糕点上吃，那样发热量又要提升了。要看一下自身有没有喝下午茶时间的需要，刚吃过中饭就不用了，还不如吃一个水果吧。
乳酪和脱脂牛奶
针对减肥瘦身者而言，煮蒸闷等烹制技巧做出去的东西更有利于减肥瘦身。并且这几类烹制技巧做出去的东西也比其他类型的烹制更具备营养成分，维持了食材原来营养成分和味儿，有益于身心健康。
炸薯条
炸薯条自身是碳水化合物化合物的食材，仅有非常少人体脂肪，但一经煎炸成炸薯条就是另一回事。一小包炸薯条含220热量及12克人体脂肪，发热量类似相当于一个汉堡。到汉堡包店买东西吃，可选碳酸饮料一杯加一个汉堡就可以，那样的价格比一个套餐内容还划算。