要想祛湿补肾壮阳，实际上在日常生活之中有很多的饮食搭配方式 能够 做到那样的实际效果，尤其是一些祛湿粥不但非常容易消化吸收，作用使用价值也是较为高的，能够 熬料伏苓红小豆粥，或是是玉米豆枣粥。
1、薏苡仁红小豆粥
原材料：薏苡仁25克，红小豆30克，红枣10枚，稻米100克。
作法：先将红小豆凉水侵泡半天后，同薏苡仁、红枣、稻米煮为粥。早晚饭温服食。
2、茅根豆粥
原材料：鲜茅根200克，稻米200克，赤小豆200克。
作法：鲜茅根放水适当，煎汁去渣，添加稻米、赤小豆，熬成粥。每天分3~4次服用。
3、玉米豆枣粥
原材料：苞米50克，薏米仁25克，红枣50克。
作法：将以上3味共熬成粥，每天服用1次。
4、灯心花鲫鱼粥
原材料：灯心花（别称灯草）5~8把，草鱼1~2条，高梁米30克。
作法：将草鱼去鳞和内脏器官，灯心花用沙布包好，与高梁米、草鱼同熬成粥。连服2~4次。
5、郁李苡仁粥
原材料：郁李仁50克，薏米仁60克。
作法：先将郁李仁水煎取汁，去渣，以郁李仁汁代水，入薏米仁，要和往常一样法熬粥，煮至薏米仁盛开熟烂变成稀饭。每天2次，早晚饭湿热服用。
小结：以上是药膳粥的详细介绍，如果有要求的群体，不妨做来喝些，对人体還是一些益处的。