湿气对人体伤害非常大，并且还很不容易祛除。它会一步一步侵害人的身体，比如很多人烦恼的皮肤长痘，就是因为和湿气过重有关。还有大便过稀，胸闷乏力。湿气重的人比较怕冷，时间长了还会出现关节疼痛，体型肥胖。久而久之还会出现脂肪肝哮喘高血压心脑血管疾病。平时可以在饮食上注意多吃这些食物就可以祛除湿气。
第一，薏米
薏米具有利水消肿，健脾去湿，舒筋除痹，清热排脓等功效。最普通的就是煮粥可以加上红豆煮粥，时间长了会有效果。还有可以将薏米打磨成粉，平时早晨的时候每天冲水喝。还可以将薏米用铁锅翻炒，炒干后平时可以当零食食用。
第二，辣椒葱姜蒜
这些很常见的调味品多吃一些都会对祛湿有好处的，因为他们都是性微热的食物，但是平时夏天不要注意过多吃，吃多了会上导致火气过盛。除了这些还有一些常见的蔬菜，也有祛湿的功效，并且在生活中都很常见，很容易可以吃到。
第三，胡萝卜
多吃些胡萝卜对我们身体非常好，胡萝卜含有丰富的维生素c和胡萝卜素。不但可以改善便秘，多吃胡萝卜还可以清热解毒，润肠通便，美容养颜清热。胡萝卜可以直接当水果吃，除了最简单的炒着吃，还可以拌着吃清脆可口，还可以榨成胡萝卜汁，都是营养美味的。
第四，牛蒡，马齿苋
牛蒡可以促进血液循环新陈代谢，并有调节肠道功能的作用。所含的膳食纤维可以保持水分，通畅排便，有助排毒。马齿苋也是很常见的一种野菜，我们却常常忽略了它的食用价值。马齿苋具有清热祛湿，散血消肿的作用。对于急性肠炎，痢疾，尿血，牙龈炎都有很好的消炎作用。
第五，芹菜竹笋
芹菜可以清肝热，养血清胃热通血脉，健齿润喉明目醒脑，润肺止咳等多种功效。体内热盛食欲不佳的湿热体质的人可以多食用。芦笋含有多种营养物质，所含的天门冬素和钾有利尿作用。可以排出体内多余的水分有效排毒。芦笋还含有维生素a可以补充人体内的微量元素。
人体内湿气过多对人的健康有很多伤害，除了皮肤长痘，平时关节疼痛，还会引起很，多其他疾病。因此平时饮食上要注意多吃一些清热解毒，性温热的食物，少吃一些属寒性的水果蔬菜等。平时还可以多喝一些养胃的薏米粥等，这些都是非常常见并且可以祛湿的食物。