中医讲究“五色补五脏”，而黑色食物入肾经，是补肾益气的好助手。食品专家们认为黑色食品不仅给人以质朴、味浓、壮实的食欲感，而且经临床实践证明，经常食用可调节人体生理功能，刺激内分泌系统，促进唾液分泌，有益胃肠消化与增强造血功能，提高血红蛋白含量，并有滋肤美容与乌发等作用，且还具有延缓衰老之功用。
1、黑枣：含有蛋白质、糖类、有机酸、维生素和磷、钙、铁等营养成分。中医认为黑枣性温味甘，具有补肾与养胃功效。
2、黑木耳：现在研究表明，黑木耳胶体具有较强吸附力，能够清洁肠胃。还含有核酸、卵磷脂成分，具有健美、美容，延缓衰老之效。
3、黑豆：有暖肠胃、明目活血、利水解毒之效。也是润泽肌肤，乌须黑发佳品。富含优质蛋白、维生素B族和维生素E，还含有核黄素、黑色素。对防老抗衰、增强活力、美容养颜有帮助。
4、黑米：具有健脾暖肝、补血益气之效。其维生素B1和铁的含量是普通大米的7倍。冬季食用对补充人体微量元素大有帮助。用它煮八宝粥时不要放糖。
5、黑芝麻：富含对人体有益的不饱和脂肪酸，其维生素E含量为植物食品之冠，可清除体内自由基，抗氧化效果显着。具有延缓衰老、治疗消化不良和治疗白发都有一定作用。
哪些行为会伤肾
1、大量喝啤酒
如果你本身肾脏就不是很好，而且还患有一些肾脏疾病。那么大量喝酒会导致体内尿酸堆积，堵塞肾小管，对肾脏有危害。
大家千万不要觉得啤酒的酒精浓度比较低就可以大量的喝，要知道积少成多，如果大家在平时大量的对它进行摄取，不仅仅是对肾脏会有伤害，更为重要的就是会让自己的肝脏也紧跟着受到影响。
2、吃太多肉
在肉食中含有大量的蛋白质，而蛋白质在体内会被分解成为含氮的物质从而尿液中排出。因此肉食吃多了，就会让尿液中氮元素的含量增加，从而加重了肾脏的负担。
既然说吃肉食对身体健康不好，但这不代表大家在日常不能吃它，只要大家在吃肉食的时候要注意多吃一些蔬菜，这样就能够很好的综合营养，从而有助于大家保养好自己的身体。
3、压力过大
精神压力过大会影响日常的睡眠，让身体中的内分泌失调，从而间接性的让肾脏受到损害。
如果想要调节好精神压力过大的这种情况，需要借助外力与内力。所谓的外力就是身边的亲人朋友不要给精神压力过大的人施加压力，要学会帮他们进行分担。比如说亲人可以做一些患者喜欢吃的食物，而人吃了自己喜欢吃的食物之后心情往往会变得愉悦，从而有助于大家保养好自己的身体。而内在的调理就需要大家自己去克服，可把自己的注意力转移到其它的方面就可以了。