肾针对我们而言全是尤为重要的，尤其是男性朋友。肾虚是男士的一大缺陷，肾虚的男生经常会失眠多梦，乃至是腰痛。因而我们在生活起居时要留意补肾壮阳。补肾壮阳解决食疗、药补以外，还能够健身运动补肾壮阳。
1: 使“射精肌”更牢固强，阴道内越来越紧实，锻练骨盆修复，维持骨盆人体器官处在恰当的部位。使男士的耻骨尾骨肌(别称射精肌)越来越牢固健壮，在性爱过程中的体力和控制力会更强;女人的阴道会更抓紧实，更非常容易得到 高潮迭起。
1: 全身血液循环系统不佳，便会产生内脏器官失衡的状况，出現例如头痛、食欲不佳等亚健康状态预兆，简易的足部刺激性便可推动血液循环系统。平卧在床，先让两脚半空中摇晃，随后像踏单车一样让两脚转动，要是持续5～6分鐘，全身血液循环系统便会获得改进，此方法还能够使腿肚和膝盖内侧的肌肉获得屈伸，彻底解决脚部疲惫。冬天怕冷的人假如在睡眠前实施此方法，便会觉得全身溫暖，有利于提高睡眠质量。
1: 两手对掌搓热后，以右手擦右腿心，以左手擦左腿心，交叉式开展，早中晚各1次，每一次搓300下。
1: 训练太极，最好早晨在新鲜空气的生态公园内、树底下、河边开展。
1: 平卧床边，两腿曲屈，以双足、双肘和后头部为支撑点(5点支撑点)，用劲将屁股拉高，让我们的人体如斜拉桥状。伴随着锻练的持续进度，就可以将手臂放于胸口，只是用两脚和后头部为支撑点来开展锻练，每一次能够 锻练10到20次上下。
1: 正坐，两腿当然松驰，先慢慢上下旋转人体3至5次。随后，两脚往前晃动10多次，可依据本人精力，酌情考虑调整。做姿势时全身释放压力，姿势要当然，缓解，旋转人体时，躯体要维持刚正不阿，不适合仰俯。此姿势可活动腰膝，益肾强腰，常练此姿势，腰膝足以锻练，对肾有利。
1: 两腿设立，略宽于肩，两手插腰，调均匀吸气。以腰为后轴，胯先按顺时针，作水准转动健身运动。随后再按反方向方位作一样的旋转，速率先慢到快，转动的力度从小到大，这般反复各做10～20次。留意上半身要基本维持站立情况，腰随胯的转动而动，人体不必太过地前俯后仰。
1: 两手掌对搓，至手心热后，各自放到腰部两边，手掌心向皮肤，左右推拿腰部，至有风感才行。早中晚各一次，每一次约200下。
发觉补肾壮阳是非常容易的事，只需要做一些简易的姿势和健身运动，又无需花过多時间，不妨一试，赶快随时地做吧。