人到入睡的都是有自身喜爱的姿态，寻找自身歇息时最舒适的情况，才可以有好的睡眠。有腰间盘突显的病人不但要有好的睡觉姿势，还应当有合适的床。那麼腰间盘突显症的睡觉姿势有什么忌讳呢？
腰间盘突显病人日常保健应留意以下内容：
血压睡硬床。睡硬床能够 降低腰椎间盘承担的工作压力。睡眠质量时，采用侧睡、曲膝姿态会觉得更为舒服。
血液留意腰部防寒保暖，尽可能不必受凉。防止受凉和贪食之力生冷食物的东西，不必长期在中央空调下，那样对腰部不大好!提升腰背部的维护。
补充大白天腰部戴一个臀围(护腰带)，有益于椎间盘的修复。
负重每日定时执行站起，迟缓弓背多次。
足月不论什么时候，当觉得背部疲劳时，都应躺下来或坐着有椅背的桌椅上歇息。
软管假如驼背，在座位时，应维持膝盖骨高过髋关，那样有益于支撑点背部，另外脚底应能充足触碰到路面，不然应在脚底放一小木凳或减少坐椅高宽比。
软骨无论是处在站起位、座位或别的一切姿态，必须留意随时随地支撑点背部，非常是长期坐汽车或飞机场时。
重组搬吊物时，不必低头，而应曲膝，防止人体的过多扭曲和猛地用劲。
腰间盘突显高度重视家庭护理
卧床休息
腰间盘突显病人在病发后应肯定卧床休息1周上下，一般以硬床为宜，呈仰卧，那样可推动血液循环系统，缓解腰脚部疼痛。1星期过后可慢慢下地做一些轻度的活动，2星期过后可依据病况做适度的精力活动，3-4星期过后可恢复过来活动，可是不可以体力劳动活或运动过量。
适度健身运动
病人可在肯定歇息1星期过后能下床，以两手扶着门边框，两脚似碰地并非碰地，人体当然松驰、释放压力，每天早中晚各1次，每一次5-10分钟;病人也可在床上，两手握卧室床，脚跟尽可能朝床脚处挪动，每日1-2次，每一次10-20分钟。坚持不懈2周以上，可使疼痛减轻。
锻练腰椎间盘
腰间盘突显病人急性症状宜躺在床上进行五点支撑法锻练：取仰卧，以头、两肘、两足为支点，往上拉高人体，每一次2-5分鐘，每天2次;一个月后可做三点支撑锻练：取仰卧，以头和双足为支点往上拉高人体，每一次4-6分鐘，每天2次。
腰间盘突显病人于卧床休息时，可在腰下垫一个海绵垫以保持椎间盘当然的生理曲度。