讲点民俗好用的东西吧，管保比你吃什么大补药要好。这一点东西，多是教师讲过的，很土，沒有过多的基础理论包裝，但很好用。
基本规定：
1.务必每晚11点前入睡，最好是在晚上9点多入睡。假如子时前晚上不睡觉，用中医大师得话讲，叫“不让你治了”。换句话说，假如不能够准时入睡，你得了病中医也不让你治了------并不是不给治，只是不能治愈。入睡，是人生道路第一件大事儿。经常熬夜的人，不管男人女人，伤阳损肝，血气双亏，照镜，脸都三七灰土一片。啥也别练了，等死吧。
因而，早上没事儿，但熬夜不好。非常是总觉得精神烦闷的人，肯定是睡的太迟，损肝伤精伤胆。这样的人，双眼通常也不好使，情绪多阴雨天，开心的情况下很少(肺气虚也受影响，不渲)。睡的晚了，大白天补不回来，补过来了也伤血气。信不信由你。
2.饮食搭配：宁热勿冷。非常是夏季，不能吃冷物;冬季吃冷物没事儿，但夏季不能吃，夏季假如热天，就喝开水，流汗后就舒服了。非常是夏季不可以喝冰冷的葡萄酒。其为万病之源，喝了后，“五脏俱损，百病丛生”。熬汤也不必常饮，伤肝气。常喝粥的人，胃气损伤比较严重。北方人的熬汤的方法实际上不科学。有时候喝些没事儿，但常饮，人体反倒虚的厉害。
3.睡觉前开水烫足。
4.早上喝一碗热粥，就些萝卜咸菜就可以了，别吃其他东西。假如早上沒有粥，最少要喝一碗沸水，越热越好。口子喝，烫不有问题的。此是“炼津化精”的一种方式 。你一直在书本上找不着的。都是民俗的东西。
5.保精。这一条规定的也是死。上面的规定，第一条和最终一条，是务必要遵循的。
具体做法：
1.搓足治五脏。有时间就搓热双足，足底版、脚趾，要搓热。肾精得涨，万病皆除。搓足，实际上便是搓五脏六腑。時间充足，能够搓上半小时;時间不足，几分钟还可以。此方法为至简至要，不必认为是小术而忽略。实际上，有一部分人，搓足的当日，可能便会觉得活力上去了。
2.倒着走。早中晚各倒着走108步。假如身体不好，亏本的厉害，就天赋加点时间：早上3点醒来，找一个轿车撞不上的地区，倒着走10千米。对着走不作数，慢跑更不好。务必倒着走才算术。走完后，喝一海碗热粥(檽米或小米汤都能够)，吃点萝卜咸菜，不能吃其他东西。
3.拉抻腿肚子。便是坐着一个地区，用力回去勾足尖并向前蹬足跟(这时腿肚子紧绷)，随后释放压力修复原点，算一次。这般，做108次。随后，用力往后面收足跟，足尖向前用力(这时小腿肚前侧焦虑不安)，做49次。
4.练腰。有些人说，内家拳不可以练腰。这句话是外行话。内家拳不仅需要练腰，并且务必要练腰。并且方式 许多呢。详细介绍一种简易好用的。人体往后仰21次，随后两手敲打腰部49次。这一姿势反复做，一定要让腰热起來。随后推拿5分鐘。千万不要小瞧这一姿势，人的“活力”全靠这个了!有些人，可能那时候就可以放好多个屁出去，这时候命门穴火动了，把凉气拱出来。
实际效果(假如可以坚持不懈每日做，迅速你也就会出現实际效果的)：
1. 全部朋友应该比以往活力好。
2. 行走欢快，上楼梯非常非常容易。
3. 腰部经常发热发热。
4. 食欲很好。
5. 足跟部经常有热呼呼的觉得。
6. 心情愉快。
7. 中枢神经系统调整的会非常好，睡眠质量好。
8. 人体一些位置会出现开水一样的觉得。
9. 也有其他，没法一一小结。自身小结吧。
别忘记，最重要的是要：常常做。做一次，便是吃一次十全大补药。