一切正常男人的阴茎都是有硬起来的这一个作用，造成生殖器勃起的原因，可能有生理学上也可能有心理状态上的原因。生理学上的关键原因便是男孩子普遍的早上勃起，而心理状态上的原因便是男孩子人体里的生理需要导致的硬起来。可是一些男士却察觉自己如何也硬不起，自身男性性功能出現了一定的阻碍。要怎样才能让自身迅速勃起了？
一、每日适当徒步或跑步
在这些需要长坐的男士中，每日徒步2千米者，出現硬起来问题的概率会降低一半，20分钟的跑步或30分钟的肌肉训练也可以做到一样的实际效果。
二、接纳输精管结扎术术
假如男士早已完成了传宗接代的重任，那何不考虑一下结扎手术。不小心怀孕了是造成一部分男士焦虑情绪的关键原因。这会影响生殖器勃起，进一步两极化功效于心态，最后变成”性格“凶手。
三、杜绝恋人
一段短暂性的情欲生活后，很可能随着着勃起功能阻碍。实际上，许多 性心理卫生科的医师常劝诫患者，“地下恋情”会引起羞耻感，这也会造成焦虑情绪，从而引起ED。自然啦，针对一些情场老手而言，做这类事分毫不容易有厌恶感，也就对改进硬起来失效了。
四、性生活请别太强烈
超出1/3的男士都遭受过男性生殖器损伤。在性生活中，“女上男下”、性生活太强烈，全是威协男性生殖器的要素。
五、吃对的食材
简易的饮食搭配改变有利于增强性欲，提高硬起来。香蕉苹果、生鸡蛋、干果、无花果、朝天椒、圆葱、红酒等全是男士非常好的催情食物。另外，一定要防止吃废弃物食品，尤其是煎炸食品和甜品，他们会让生殖器勃起作用受影响。
六、充足睡眠
进到熟睡情况后，男性生殖器有3 5个钟头处在长期性硬起来情况。它是其自身维护保养的方法，能够 推动血液循环系统。从作用视角而言，男士在晚上硬起来的频次越多，在性生活中的柔韧性也就越好。这确保了男士在性生活时硬起来更强有力。
七、多打呵欠
打呵欠能促进人的大脑造成一氧化氮。它不但能抵达吸气神经，维护内分泌系统，还能顺着脊神经下滑，直到给男性生殖器运输动能的血管。用于医治勃起功能阻碍的药品，其功效之一便是推动身体一氧化氮产生。
八、果断戒烟戒酒
男士烟民的均值硬起来情况为5，并非烟民为9。烟草中的有害物会导致血管损害，使海绵体欠缺延展性。烟民的男性生殖器显著低于非烟民。
九、常开展提肛锻炼
锻练是提升性驱动器和性潜力的最好方法之一。锻练有利于减少工作压力(“硬起来凶手”之一)，提升男士身体雄激素水准。近期也是有研究表明，能协助女士提高阴道收缩力的凯格尔锻练法一样适用男士，常常开展提肛锻炼，能够 协助锻炼阴茎，医治勃起功能阻碍。