睡眠质量对身体健康是十分关键的，假如长期性出現睡眠障碍，那麼便会长期性处在困乏的情况，不但夜里失眠头疼，大白天也会身体乏力，工作中无精打采，一直觉得病怏怏的，人体力量薄弱。晚上睡不着觉的情况下，能够在临睡前喝一杯牛奶，牛乳有安神助眠促进睡眠的作用！睡觉前最好是泡沫脚，有利于身心健康。
俗话说得好：“药补比不上食疗，食疗比不上觉补。”归根结底，睡眠质量是补肾良药！大家在劳动者、工作中、学习中耗费的很多动能，除开靠饮食搭配来赔偿外，还需要靠睡眠质量来赔偿。古代人有“吃药百裹，比不上独卧”的叫法，含意便是稳定地照顾好自己胜于服补品。
一个人倘若休息不好，或睡眠不太好，通常会精神无精打采、专注力松散、头痛、眩晕、肌肉痛，甚感疲惫。一个人假如长期性欠缺睡眠质量，处在过多劳倦的情况中，机体便会造成耗气量伤血的临床表现，损及五脏。心劳则血损、肝劳则神损、脾劳则食损、肺劳则气损、肾劳则精损，从而为很多病症种下祸患。
假如每日子时（等同于夜里11点—隔日零晨1点）前晚上不睡觉，就医时许多老练医就要说：“不让你治了。”实际上并不是不给治，只是不能治愈了。
长时间经常熬夜的人，不管男人女人，立即损肝，时间一长伤阳，逐渐导致人体血气双亏，每日照镜时候感觉面色三七灰土一片。此刻便是每天营养保健品，每天锻炼，也不可以挽留休息不好或是睡眠质量不好产生的损害。
因而，早上没事儿，但熬夜肯定不好。很多没精打采的人，多有熬夜的习惯性，这通常非常容易损肝伤精伤胆。这样的人，双眼通常也不好使，情绪多抑郁症，开心的情况下很少（肺气虚也受影响，长期性无法得到合理电影宣传的原因）。
也有的人觉得晚上睡得晚了，大白天能够补回家，实际上压根补不回家，要不睡不着觉，要不睡不好，即便觉得补过来了，实际上人体血气早已损害一大半了。
一、二种睡姿有补肾壮阳神效1还阳卧
训练时，最先娴熟还阳卧内功心法，可在每晚入眠前训练。人体当然平躺着平卧，胯骨节释放压力，两腿弯折，小腿肚向内收，两脚底相对性，脚跟正对会阴处，双手心放在小肚子处，手心朝着腹部。摆放姿态后，徽闭上眼，心里念叨「虚」字，以鼻呼吸，意想气聚于小肚子处，再翻转到腰部；以嘴呼吸，意想身体的湿邪伴随着呼吸排出来身体之外。每天晚上临睡前训练三十分钟。
2混元卧
还阳卧训练一个月后，再高层次人才的练法是混元卧。姿态依然为平卧，两脚底相对性，双手要十指交叉并盖在头上的百会穴处。根据训练还阳卧、混元卧，可迅速使气血冲盈起來！
二、入睡常见问题1睡眠质量方位
入睡要头北脚南。身体随时都遭受地磁场方向的影响，睡眠质量的全过程中人的大脑一样遭受电磁场的影响。人晚上睡觉采用头北脚南的姿态，使磁感线稳定地越过身体，最大限度地降低地磁场方向的影响。
2睡姿
身睡如弓效果非常的好，向右侧卧压力轻。因为身体的心脏多在人体左边，向右侧卧能够缓解心脏承担的工作压力，另外两手防止放到心脏周边，防止由于恶梦而吓醒。
3睡觉时间
四季睡眠质量，春夏季应“晚卧早上”，秋天应“早卧早上”，冬天应“早卧晚睡”。最好是应在太阳升起前醒来，不适合太迟。平常人睡觉时间一般在每日8钟头上下，体质虚弱者尽可能提升睡觉时间。