假如一天一夜晚上不睡觉，并且还不困，此刻应当有一定的留意，出現这类状况的原因比较多，最普遍的便是较为激动，这类激动可能是由于精神压力较为大，或是是遭到一些较为大的严厉打击，都是造成这类，此外平常如果有比较严重的失眠，此刻也可能会出現那样的状况，出現这类状况，一定要提升调养，我们来了解一下。
一天一夜晚上不睡觉都不困怎么办
一、适当饮食搭配
身体在睡眠质量以前和晚饭是不可以吃太饱或是太少的，假如吃太饱，在睡眠质量时，胃肠人体器官就没法获得歇息，便会再次处在高速运行消化吸收胃肠中的食材，导致睡眠质量的品质降低和失眠的症状的产生。而吃太少得话，人感受觉得到饿，这时候便会刺激性到身体的人的大脑中枢神经系统，造成中枢神经系统的激动，造成难以入睡，引起失眠的产生。
也有在夜里的饮食搭配层面，也是需要重视清淡的食物，不能吃一些辛辣食物、油腻感、煎炸类等刺激的食材，不然很容易对身体的胃肠导致一种刺激的影响，导致胃肠一直处在激动的情况，减少本身夜里睡眠质量的品质。
二、健身运动提升睡眠
因为有一部分的群体，在大白天的运动强度会较为少的，而本身的饮食搭配量又相对性比较多，因此 身体会累积许多的动能沒有消耗，因此 在这类情况下，就可以在睡眠质量开展适度的健身运动，消耗身体不必要的动能。在健身运动消耗身体的动能以后，身体便会觉得到乏力，困意便会升高，也就能非常好的进到睡眠质量，处理失眠症状。
可是需要留意的是，在睡眠质量开展健身运动话，是不可以做一些较为强烈的健身运动，不然很容易激话身体的每个人体器官，造成身体会生時间的处在一种激动的情况，这时候就更为不可以入眠了。
三、听歌
假如睡眠质量不好得话，在临睡前还能够挑选听歌来协助輔助提高本身的睡眠，由于歌曲能协助减轻减少身体中枢神经系统的激动情况，拥有放松身心和减轻本身工作压力的作用。
可是需要留意的是在临睡前听歌，一定要挑选一些舒缓音乐才能够，不可以挑选一些炫酷十足的摇滚乐、RAP、重金属超标种类的歌曲，并且更为非常容易刺激性到身体的人的大脑中枢神经系统，加剧失眠症状。
四、睡前喝牛奶
针对牛乳，坚信大家都较为了解，牛乳中含有有多种多样的微量元素，能为身体补充动能，长期性喝纯牛奶还能防止骨质疏松症等病症的产生。并且牛乳不仅具备这种功效，还具备推动身体睡眠质量的作用，由于牛乳中带有一种独特的物质，能够非常好调整身体的人的大脑中枢神经系统，协助提高本身夜里的睡眠。