日常生活之中假如发生了便秘的状况，一定要提升调养，推拿也是一种比较好的方式，由于推拿可以推动胃肠的肠蠕动，可以协助食物的消化，在减轻大便干硬层面有一定的功效，例如能够 推拿阑门穴，这一穴坐落于肚脐眼上边1.5寸，有一定的医治的功效，除此之外，平常要多饮水，多吃膳食纤维素的食材。
按哪里可以促进消化
点按阑门穴能推动肠胃肠蠕动，可以协助减轻大便干硬、排便不畅，推动排便排尽。部位：阑门穴坐落于肚脐眼以上1.5寸部位。将手四指闭拢放到肚脐眼上，在其中间部位即是1.5寸处。点按技巧：双手相重合，用手心放到阑门穴道，以个人感觉舒服的幅度按揉30圈再反方向按揉30圈。或是是用拇指指肚轻按阑门穴。
掌握大便最佳时机
在一天中，有两个大便的最佳时机，如果是要想使大便跟合理快速，能够 掌握这两个大便金子点：一是睡醒后；一是早餐后。睡醒或是是吃了早餐后何不去洗手间蹲5分鐘，就算是没有便意还可以蹲一会，那样有益于协助产生大便规律性，促进消化，治疗便秘。
多喝水少喝浓茶
要想畅顺大便，一定要提升人体的水份摄取。很多的水份可以协助变软排泄物，一般说来，一天应当维持约2000ml的水份摄取，可是要留意不适合喝过多的现磨咖啡、浓茶水等，会提升身体水份的耗费。非常是每天早上起來后的一杯温开水可以补充水份的另外，推动肠道蠕动，协助大便。
多化学纤维饮食搭配促大便
食材中含有的食物纤维可以协助吸湿锁水、推动肠道蠕动的另外还可以保持排泄物的温柔，以防畅顺大便。含有化学纤维的食材有：莴笋、燕麦片、苹果、黑米、大豆、黑木耳、平菇这些。
提肛运动促进消化
常常训练提肛运动可以协助推动部分血液循环系统，提高肛门外括约肌的能量，不但可以促进消化还可以预防痔疮等肛肠病。训练关键点：呼吸时，肛门口用劲内吸上提，缩紧肛门口，呼吸时释放压力。每一次肛门口释放压力、缩紧30次，早中晚各一次。