便秘指的是什么？排便困难或者是排便时间长，这些都属于便秘，长期便秘的话，会导致人体内的毒素无法排出体外，从而引发其它疾病的出现，那么，便秘用什么中药方呢？中医药真的可以治疗便秘吗，中医可以调养好人的身体，自然便能治疗便秘，那么中医调养身体的方法有哪些，可不可靠？
饮食中纤维素和水分不足是导致便秘的主要原因。现代人食物过于精细，膳食中粗粮和果蔬摄入量太少，导致膳食纤维缺乏，而膳食纤维一旦缺乏，就无法使肠道内的粪便膨胀变软，刺激结肠壁，形成排便反射。加之饮水量不足，便秘的症状还会加重。此外，患有长期营养不良或慢性消耗性疾病患者，由于与排便有关的肌肉变得颓软无力，也会引起便秘，多见于老年人群。
便秘并非小事，若长期便秘，还会伴发其他疾病：如痔疮、肛裂、胀气、失眠、口臭、肥胖症、消化系统疾病、肠癌等。治疗便秘应先查明病因，对原发病积极治疗。就饮食而言，宜“粗茶淡饭”，充分摄入膳食纤维，补充维生素、脂肪、水分等，可有效促进排便。
症状表现
成人三天未解大便，儿童四天未解大便，老年活动不便的人一周以上未解大便；大便硬结，以至排便困难、疼痛；便秘伴有发热、下腹胀痛，或大便为稀簿便；便中带血，可能伴有其他疾病。
营养处方（选用）
松花木寡糖颗粒
所含低聚木糖与松花粉协同作用，促进肠道双歧杆菌、乳酸杆菌等益生菌群繁殖，同时抑制有毒菌生长，清除肠壁毒废物，提升肠道蠕动功能，达到润肠通便作用。
松花果蔬粉
所含松花粉、核桃粉，低聚异麦芽糖等优质碳水化合物，不仅能提供均衡营养，而且能保护肠道黏膜，促进肠道蠕动。低聚异麦芽糖能活化肠道双歧杆菌，核桃粉富含的亚麻酸能促进神经细胞活力，协同作用达到补中益气、润肠通便之功效。
松花伴侣片
松花伴侣片具有清热化浊、消食健脾、排毒保肝作用，可防止宿便毒素反哺，提升机体免疫力。
冷榨亚麻籽油
冷榨亚麻籽油富含Ω-3多不饱和脂肪酸，它可以平衡饮食中脂肪酸比例失调，帮助便秘者储藏能力，同时脂肪有助于形成软便而缓解便秘，具有良好的润肠通便作用。和压榨油茶籽油同时食用效果更好。
竹叶清茶
竹叶清茶具有清热除烦、顺气行滞，利水生津作用，每日1-2袋频饮，有利于在补充体液水分的同时，润肠通便。
青梅压片糖果
青梅中的儿茶酸能促进肠子蠕动和调理肠子，同时又促进收缩肠壁的作用，对便秘（尤其是孕妇）有显著功效。
竹菊百合粉
功能性低聚糖：滋润肠道，促进肺热、燥排出（肺与大肠，经络相连，互为表里；肺有实热，可泻大肠，使热从大肠下泄）。
还可以选择青源纳豆，纳豆是益生菌、调节胃肠、肠道清道夫。
生活建议
要多食用高纤维食物和蔬菜水果，痉挛性便秘应在此之前先服用松花木寡糖颗粒以解除痉挛，然后再服用高纤餐清肠。并同时大量饮水，每1-2小时饮一杯竹叶清茶，连续三天可排出宿便。
适量运动可以加快废物在肠内的通过速度，养成定时排便的习惯切记不要抑制便意。
阻塞性便秘应首先接受治疗去除病因；因药物引起的便秘应暂停用药或改用药物；妊娠产生的便秘坚持服用松花木寡糖颗粒即可缓解。
老年便秘切忌暴力抠掏，抠掏极易损伤肛周皮肤和直肠黏膜造成感染出血等严重问题，甚至可能出现昏迷和休克。
便秘，长期排便不出，还有便血，都是人体的一种常见的疾病，很多人都不去重视，这些不起眼的疾病可能不会要了你的命，但是会一步一步的残害你的身体，所以，我们对于便秘，必须得趁早治疗，还有调养好自己的身体。