冬日的寒冷限制了人们的运动锻炼，也消耗了人体的部分阳气，使脏腑生机和肢体经络的功能都受到不同程度的影响。春光明媚，鸟语花香，春季正是恢复身体“元气”的最佳时节。
春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。春季人们应该进行适当的伸展运动，如散步、慢跑、导引功法等，尤其是八段锦、太极拳等中医传统保健导引功法，动作简单易学，不受场地局限，节省时间，适宜人群广泛，作用显著，坚持锻炼可达到舒活筋骨、调畅气机、疏通经络的目的。
立式八段锦功法
八段锦是一套独立而完整的健身功法，记载起源于宋以前，至今共八百多年的历史。古人把这套动作比喻为“锦”，意为五颜六色，美而华贵！体现其动作舒展优美，视其为“祛病健身，效果极好；编排精致；动作完美。现代的八段锦在内容与名称上均有所改变，此功法分为八段，每段一个动作，故名为“八段锦”；男女老少皆可练习，可使瘦者健壮，肥者减肥。
功法特点：柔和缓慢，圆活连贯。
注意事项
春季气候以早晚温差大、风大为特点，锻炼时要注意防风御寒，避免剧烈运动或长时间运动，以免过度汗出而耗伤津液。
春季保健锻炼时应保持心情舒畅，动作徐缓平稳，尽量做到不着急、不生气、不发怒，以保证肝的舒畅条达。