养生是大家都很喜欢的做的事情，特别在这个生活压力如此大的社会里面，很多朋友的身体已经被劳损得很严重了。如果想要缓解身体得疲惫感，可以选择刮痧保健，这是从古到今都非常流行得养生方式，刮痧养生在不断得发展，被人们不断的完善。刮痧讲究的事项也有很多，只有把这些事情都做到了，刮痧的作用才能发挥出来。那么如何刮痧才正确呢？想知道的话就一起来看看吧！
如何刮痧才正确呢
1、病人取舒适体位，充分暴露其施治部位，并用温水洗净局部。
2、用边缘光滑的汤匙(或调羹、铜币等)蘸上麻油(菜籽油、花生油、豆油或清水均可)，在需要刮痧的部位单向重复地刮。
3、刮痧顺序一般是由上而下，或由身体中间刮向两侧，也可以每次都由内向外，但是不得来回刮动。每次每处大约需刮20下左右，皮肤出现深红色斑条即止。
4、刮痧部位通常只在病人背部或颈部两侧。根据病情需要，有时也可在颈前喉头两侧，胸部、脊柱两侧、臂弯两侧或膝弯内侧等处刮痧。也可按照病情需要选择适合的部位刮痧。
5、每一部位可刮2～4条或4～8条“血痕”。按部位不同，“血痕”可刮成直条或弧形。
6、应用较小的刮匙，可在穴位处刮痧。常用的穴位有足三里、天突、曲池及背部的一些腧穴。在穴位处刮痧，除了具有刮痧本身的治疗效果外，还可疏通经络，行气活血。
刮痧后注意事项
1、避风和注意保暖，刮痧应避风，注意保暖。室温较低时应尽量减少暴露部位，夏季高温时不可在电扇处或有对流风处刮痧。因刮痧时皮肤汗孔开泄，如遇风寒之邪，邪气可通过开泄的毛孔直接人里，不但影响刮痧的疗效，还会因感受风寒引发新的疾病。
2、刮痧后饮热水一杯，刮痧过程中会使汗水排泄，邪气外排，会消耗部分体内的津液，刮痧后饮热水一杯，不但可以补充消耗部分，还能促进新陈代谢，加速代谢产物的排出。
3、刮痧治疗后，为避免风寒之邪侵袭，须等到皮肤毛孔闭合恢复原状后，方可洗浴，一般约3小时左右。但在洗浴过程中，水渍未干时，可以刮痧。因洗浴时毛孔微微开泄，此时刮痧用时少，效果显著，但应注意保暖。
4、刮痧排毒后饮食调理，避免过多食用油腻厚重的食物，刮痧期间，饮食一定要清淡，避免过多食用油腻厚重的食物，还要针对性地调理脏腑营养。
5、刮痧后不宜在原处补刮，前一次刮痧部位的痧斑未退之前，不宜在原处进行再次刮试出痧。再次刮痧时间需间隔3-6天，以皮肤上痧退为标准，平时可以补刮，以加强退痧的作用。
通过上文我们可以知道，刮痧的步骤很仔细，每一步都不同，主要是利用刮痧板作用在我们身体的穴道上，让我们的身体的血液循环变得更快，这样就能帮助身体排毒。刮痧的时候要注意的事项有很多，比如要注意饮食的调理，不适宜食用油腻的时候，在进行刮痧的期间，最好保持饮食清淡，这样可以让身体更有效地进行排毒。最后，提醒你们，如果刮痧后身体出现不适，要尽快进行检查。