很多人觉得身体虚弱是因为吃的不好，要多吃有营养的东西，其实不是的。身体虚弱的原因很多，你想想，生大病以后、做手术以后、年纪大了以后，是不是都会身体虚弱？
虚弱的原因要么是生病伤了元气、要么就是失血过多动了根基，而上了年纪的人身体虚弱，则多是因为身体器官老化，供不上生命活动。
那么年纪大的人体虚要怎么办呢？
专家推荐：吞咽津液滋养五脏以抗衰老
中医把唾液看的很重，说它是“金津玉液”，是“人之精气所化”。经常吞咽唾液可以濡润孔窍、和脾健胃、滋养五脏、滑利关节、补益脑髓，从而达到延年益寿的作用。
据说，唐代医圣孙思邈每天早上醒来会用舌搅出唾液，慢慢咽下，活了102岁。他还在自己的《养生铭》里记载“晨兴漱玉津，可祛病益寿”。
吞咽唾液还是养生十法中的一法，有专门的歌诀：
一咽二咽，气入丹田；
三咽四咽，云蒸露甘；
五咽六咽，内景充实；
七咽八咽，肾水上升，心火下降；
九咽加一咽，真气充实，气通三关；
常年锻炼，寿可百年。
（津液生成与输布）
读起来不大好理解对不对，咱们换成现代的说法：
01、起卧咽津法
睡觉前或起床后，用舌尖顶住上颚，同时闭紧牙关休息片刻，等唾液积满口后缓缓咽下。
02、深呼吸咽津法
仰面躺在床上，同样用舌头顶住上颚，深呼吸（腹部用力），等津液满口时缓缓咽下。
03、入静咽津法
静坐，清心，排除杂念，不要说话。用舌头顶住上颚，牙关闭紧，津液满口时咽下。
04、漱口咽津法
用舌头在口中上下左右搅动，等唾液积满后，分次咽下。
05、无规则咽津法
不拘泥于时间、场合，随时可以吞咽津液，只是注意不要一次性全部咽下，要慢慢分次咽。
“吞咽津液”可以说是最省事的养生方法了，坚持下去一定会看见效果的。