说起养生，很多人都觉得是老人才需要去关注，这就大错特错了。品艾告诉您，养生决不能到了中老年阶段才开始注重，而且应该从娃娃抓起，让艾走进千家万户。
01儿童时期
儿童保健关乎成年后的健康
儿童时期的保健是一生健康的基础。由于儿童脏腑发育未全，脾胃运化功能不足，容易造成儿童虚弱的脾胃无法正常消化、吸收各类营养物质，使机体得不到足够的营养供给，从而导致儿童免疫力减弱。
如果你的孩子出现：面黄肌瘦、胃口差；挑食偏食；免疫力低下，容易生病等情况，那父母就要注意给孩子调理体质了。
02青少年时期
好习惯是茁壮成长的根本
如今，人们的生活水平不断提高，青少年人群中体重偏重和肥胖的比例日益增加，不良的饮食习惯和缺乏运动是促成这一健康问题的主要因素。尤其是青少年喜欢吃油炸肥腻食物，不仅容易造成肥胖，而且还可能会导致消化不良及胃肠功能紊乱，从而影响对营养素的正常吸收。
青少年时期是人体发育最旺盛的阶段，必须全面合理地摄取营养，特别要注重钙、优质蛋白质和能量的补充。
女性不应为减肥而过度节食，以致营养不良。男性也不可自恃身强体壮而暴饮暴食，寒热无度。对于先天不足身体较弱者，更应抓紧发育时期进行饮食调摄，增强免疫力。
此外，青少年时期要保证充足的睡眠，经常熬夜学习会使精神疲劳、免疫力下降。建议可以根据自身条件，坚持早晚进行体育锻炼。如此方能保证精力充沛，提高学习效率和身体素质。总而言之，在青少年时期，要做到“饮食有节，起居有常，不妄作劳”。
03中年时期
防止早衰，延年益寿
中年是生命历程的转折点，生命活动开始由盛转衰。熬夜、嗜欲、操劳、思虑过度是促使早衰的重要原因，也是许多老年慢性病的起因。
《黄帝内经》强调：“故人于中年左右，当大为修理一番，则再振根基，尚余强半。”说明中年时期的养生保健至关重要，如果调理得当，就可以保持旺盛的精力而防止早衰、预防老年病，可延年益寿。对于中年人群的健康危机，品艾建议可以从以下4点进行解除：
1.切勿过劳，保证睡眠时间
中年人必须保证睡眠时间，避免长期“超负荷运转”，积劳成疾。睡眠是天然的补药，是人体的充电器，睡前避免剧烈运动、情绪激动和刺激性饮品，在22点至23点之间躺下，23点之前入睡最佳。
2.保持积极的心态
中年是承上启下的一代，上有老，下有小，肩负着社会、家庭的重担，容易精神压力大。长此以往，必然耗损精气、损害心神、早衰多病。此时要主动进行自我调整，保持积极乐观的心态，经常进行深呼吸，每日坚持运动。运动可以带来愉悦感，是缓解压力和疲劳的最好方法，建议大家保持每天行走一万步，甩掉坏情绪。
3.多菜少肉七分饱
蔬菜中含有大量的维生素和膳食纤维，可以降低胆固醇的吸收，防止动脉粥样硬化。同时，它们影响葡萄糖的吸收和利用速率，预防餐后血糖骤升。此外，多菜少肉可保证低脂、低胆固醇饮食，避免肝内脂肪堆积过多。
4.艾灸固阳
我国古代中医早就认识到预防疾病的重要性，并提出了“防病于未然”、“治未病”的学术思想，而艾灸则具有很好的预防疾病和保健的作用，是防病保健的方法之一。艾灸可使人胃气盛，阳气足，精血充，从而加强了身体抵抗力，病邪难犯，达到防病保健之功。现代，灸疗的防病保健作用已成为重要保健方法之一。