近日气温开始降低，相信很多朋友都已经察觉到，秋天已经来临。立秋过后的早晚的温差通常都比较大，所以有关节疼痛、腰腿酸痛、颈椎病的朋友就会出现病情恶化的情况。所以大家要随着天气的变化，适当的调整养生的方案。关于中医秋季养生的注意事项是很多朋友都关心的一个点，如果你也想知道的话，我们下面一起来看一看。
1、立秋后三个地方别冻着
头：入秋后外出的时候最好戴帽子，洗头时用水要比平时热一点，额头上出汗水时不能见风。这是因为头作为人体“诸阳之会”，是全身阳气最旺盛的部位之一。受寒，体内阳气会散失大部。患有心脑血管病的人、四肢血管病的人，以及四肢不温的人和易感风寒的人，尤其要在这方面提高警惕。
肚脐：中医称肚脐为神阙穴，温暖这个穴位可以鼓舞机体阳气，特别是一些脾胃虚弱，怕冷、易腹泻的人，要特别注意这个部位的保暖，还可以采取经常在肚脐热敷的方法，驱寒助阳。
脚：脚是人体各个部位中离心脏最远的地方，因此，血液流经的路程也最长，而脚又汇集了全身的诸多经脉，所以人们常说“脚冷，则冷全身”。足部寒冷，机体抵抗力就会下降，病邪就有可能乘虚而入。所以秋季睡前泡泡脚是个非常好的选择。
2、心情愉悦避免悲秋
古人多悲秋，今人看到落叶，也不免产生忧伤的情绪。可是，秋天里这种悲伤的情绪最不利于健康了，因为中医认为过多悲伤会让肺气郁结而致病，同时肺部有疾患的人也容易产生忧郁的情绪。所以，人们在秋天要积极主动地给自己找乐子。
推荐大家稍微吃一点点辣椒，因为辣椒可以让人的大脑产生“快乐素”内啡呔，对改善心情很有好处。可是辛辣的食物吃多了又容易使“肺气过盛”，所以要严格控制好辣椒的用量，另外，还可以配合一些滋阴润燥的食物，如藕、银耳和梨等。推荐大家在秋天，早晨喝一杯蜂蜜水，因为蜂蜜既可以润肺，又可以通便，所以对于缓解秋燥带来的咳嗽、便秘、口干舌燥很有好处。
3、注意饮食解秋燥
中国中医科学院杨力教授指出，秋分前后天气比较干燥，红薯和胡萝卜这两种食物都有很好的润燥作用。其中，秋分前一般气温偏高，属于温燥，适合吃一些清凉的食物来抑制这种干燥，所以胡萝卜更好，因为胡萝卜不仅可以调节“温燥”的平衡，还能补气、消食。而有些地区秋分以后天气开始转凉，气候特征是凉燥，这个时候就更适合吃红薯，因为可以温热养肺，同时也可以润肺。此外，坚果、秋蜜等也可以防止秋燥对于人体的伤害，起到润肺、养肺的作用，从而利于秋季的身体保健。
另外，秋季是胃病的多发季节，患有慢性胃炎、胃溃疡的朋友，更应格外小心，以防旧病复发。胃病患者的秋季饮食应注意以下几点：第一要少食多餐，使胃中经常有食物和胃酸进行中和，防止胃酸侵蚀胃黏膜和溃疡面而加重病情;第二，避免过多食用对胃黏膜有损伤的食物，如油炸食品、辣椒、芥末、浓茶、浓咖啡、酒及过热、过甜的食物;第三，不要睡前进食(尤其是饱食)，因夜间进食影响胃酸分泌过多而诱发或加重胃溃疡。
综上所述，面对不同的季节，我们要采取的养生方案也是不同的，以上我们提到了秋季养生应该要注意的事项。我们应该注意保护好头、肚脐、脚这三个部位，因为秋天的气温变化比较大，在这种情况下人的血管就会收缩，最后可能会导致血压升高。还有要保持心情愉悦，秋天是一个容易让人产生悲伤情绪的季节，过度的思虑会导致肺气过盛，我们应该要注意。