身为上班族，能够每天晚上9点就上床熄灯的毕竟是少数，熬夜加班是不可避免的事情。对于我自己来说，熬夜往往也没什么非做不可的事情，只是感觉过完这一天，离自己的梦想又远了点儿，所以熬夜是减轻犯罪感的唯一手段了。
熬夜时大脑空白，视线飘忽，再加上腰酸背痛脚抽筋……该怎么办呢？我们还是要对自己这唯一的身子骨好一些，就要靠中医简单有效的养生方法来拯救自己啦。
吐纳减轻疲劳
长时间的工作会使大脑极为疲倦，此时通过吐纳可以帮助大脑迅速恢复清醒。方法：吸气时由鼻子自外界吸入空气至胸腔肺脏中，同时收小腹将腹部浊气挤入胸腔肺脏中，吸气时缓缓均匀的进行。吐气时将胸腔肺脏中的气体一部分自口鼻呼出，一部分送自小腹，放松吸气时收缩的小腹，同样的呼气时也要和吸气时一样缓缓均匀的进行。吐纳能够增神提智清脑，防止劳累带来的一些心脑血管病，还能延缓衰老。这种方法对失眠、健忘、食欲不振、精神不能集中、抑郁、头痛等均有较好的缓解。
美食改善容颜
熬夜是美女的天敌，一宿未过，镜子里的人已是肤色晦暗、面如土灰。如果对于成为美女已然绝望的话，可以直接阅读下一段了。建议美女们熬夜前的晚餐准备点美颜润肤养生粥（紫米100g、黄芪12g、当归12g、玉竹9g、茯苓9g、丹参6g，食材加水烧沸后，改为小火慢慢煮至米粒烂透即可）。这个粥能益气健脾、养血活血、润肤美颜。
另外，皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养的流失，因此，在晚餐时多补充一些含胶原蛋白的食物，例如猪蹄，有利于皮肤恢复弹性和光泽。晚上可以吃一个富含维生素C的苹果当宵夜，好吃不贵，有条件也可以多饮用些鲜榨果汁，充分补充养分。同时，晚餐应少吃辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。酒精类饮料能抑制皮肤的养分吸收，所以尽量少喝，如果喝完酒之后倒头就睡，那晚上那些猪蹄啊、养生粥啊之类的熬夜餐可就全贴到肚子上，变成救生圈了。
药茶滋阴明目
熬夜往往是有急活要干，难免着急上火，但是上火后，尽量不要喝清热解毒的凉茶来败火，因为熬夜容易耗阴，这时候“上火”是一种“虚火”，因此，应该喝薄荷、枸杞等滋阴清热的茶饮。现在的工作环境，熬夜一般是要紧盯各种型号屏幕的，最伤的是眼睛。出现眼胀、眼痛、头晕等症状时可以用枸杞子、菊花、石决明泡水，能够滋补肝肾，明目降火。而且喝水之前可以闭目，用所泡饮料的热气熏熏眼睛，对于缓解视疲劳非常有效。
当然，如果经常熬夜，体质难免会下降，疾病也会找上来。因此，对熬夜族来说，了解和掌握这些养生秘方虽然很有必要，但是最好的还是按时睡觉。