随着电子产品的普及，肩颈疼痛不再是老年人的“专利”。越来越多的年轻人由于长期面对电脑或低头玩手机，使得颈椎过屈、双手平举固定，也会有肩颈疼痛。因此，无论工作或者娱乐，不妨中途停一下，按按肩中俞，可以帮您消除肩颈不适！
肩中俞，是手太阳小肠经腧穴，具有行气止痛的作用。中医经络学说中，手太阳小肠经“交肩上”、“循颈”，与肩颈直接联系。小肠经的气血不通畅，则容易出现颈、肩、臂，甚至肘关节等疼痛。因此，可以按揉局部的穴位肩中俞，直接刺激肩颈部小肠经气血，恢复正常运行，从而缓解疼痛。
取穴法：在第七颈椎棘突下（大椎穴），旁开2寸（低头时，颈部凸起最高骨，并可随转颈活动的为第七颈椎棘突）。
按摩法：行指揉法，把对侧手食指、中指按在穴位上稍用力按揉，以觉酸胀感为度；也可由他人协助，将拇指固定于穴位，其余四指置于穴位前，成抓拿状，适当用力抓拿局部肌肉。每次按摩行约5分钟，每日可行2-3次。
艾灸法：对于长期处于空调冷气环境下，肩背怕冷、酸痛的人群，可使用艾条悬灸。将艾条点燃后，置于距离穴位皮肤约3-5厘米处悬灸约20分钟，以局部皮肤微微潮红为度。每日可行1次，注意避免烫伤皮肤。