我们常说“排便轻松，全身轻松”，的确如此，只有“伺候”好肠道，才能不被便秘等肠道问题困扰，身体才会健康。
而事实上，我国有70%以上的人肠道年龄普遍超过实际年龄10岁。
英国伦敦大学胃肠道专家温哥特教授指出：肠是人的第二“大脑”，人类幸福感的体验也依赖于肠道的信号传导。
所以，你的肠道还“开心”吗？
6个习惯让肠道变年轻
1、定期让肠道休息
每10天左右选一个休息日，以果蔬为主，吃七八成饱，能让肠道得到休息，也有利于清空肠道内的食物残渣。
2、定点吃饭，雷打不动
无论手头的工作多忙，都要按时吃饭。饭后不要立刻工作，可适当活动，如散步15分钟。
3、睡前绝不吃太多东西
如果晚间特别饿，可吃个水果或喝杯温热的牛奶，这样不会给肠道制造太多额外的负担。
4、不偏食
可在早、中、晚三餐时换换口味，鱼、肉、蛋、蔬菜、水果齐全，一整天都可以吸收均衡的营养。
5、不熬夜
要养成早睡早起的好习惯，合理安排工作和生活时间，晚上11点必须上床睡觉，睡觉前不要喝太多水，不要在较暗的灯光下看手机。
6、坚持运动
每天抽出1个小时锻炼身体，如游泳、慢跑等，老年人可以跳跳广场舞、打打太极等。