脑梗、心梗、血管病变、肺动脉栓塞……这些听起来耳熟，一旦得上就要命的病，无一不和血栓有关系。
血栓在哪，哪就容易出问题！血栓在脑部血管产生就导致脑梗；在冠状动脉产生就形成心梗；堵塞到肺部就是“肺栓塞”。
血栓通俗地说就是“血块”，它像塞子一样堵塞了身体各部位血管的通道，导致相关脏器没有血液供应，容易造成突然死亡。
与血栓有关的疾病，像心肌梗死、脑梗塞、下肢血管病等，都是血栓对人体造成的严重伤害。
最令人震惊的是，99%的血栓是没有任何症状及感觉的，甚至到医院心脑血管专科做常规检查，血脂、血压、心电图等一切指标正常，却在人们不知不觉或自以为心脑血管没问题的情况下突然发生。
对抗血栓，离不开合理的饮食和适当的运动，今天就从这两个方面，给大家一些有益的参考。首先，就是下面这一张小小的食疗方，简单又好用！
红花米粥
降血压、调血脂、对抗血栓
材料：
红花10克，蒜30克，大米150克，白砂糖适量。
做法：
1.蒜去皮，洗净，切成薄片，静置15分钟。
2.红花洗净，沥干；大米淘洗干净。
3.一起入锅，加800毫升水，大火烧沸之后，改用小火慢熬35分钟，用白砂糖调味即可。
大蒜配红花，与大米一起煮粥，可以帮助我们降血压、调血脂、对抗血栓、软化血管，以及减轻动脉硬化。如果能坚持长期服用，对心脑血管可以起到很好的保护作用。
大蒜：调节血脂、抗血栓
大蒜是一种非常好的调节血脂的食物，这有赖于大蒜所含的蒜素。
现代药理学研究证实，蒜素可以降低血浆中的胆固醇含量，还可以降血压、抑制血小板活性、降低红细胞积压，以及降低血液粘度。
所以，它对于血栓形成有很好的抑制和化解作用。只不过，蒜素的生成，需要一点时间，这就是要把大蒜切成片，在空气中放置15分钟左右的原因，这样才能让蒜素最大程度地生成。
红花：活血化瘀、保护血管
红花作为一种传统的中药材，《本草汇言》说它乃是“破血、行血、和血、调血之药也”。总而言之，红花具有很好的活血化瘀的功效。
现代药理学研究发现，红花对冠脉血流量、心肌营养性血流量都有良性的影响，既能帮助我们抗凝，还能帮助我们缓解因为情绪紧张、压力较大引发的血压升高。所以说，红花是保护血管的良药。
需要注意的是，正在服用抗凝类药物、活血化瘀类药物的人，以及有出血性疾病倾向的人，要慎用。
动起来，从头到脚防血栓！
中国工程院院士、中华医学会呼吸病学分会主任王辰指出：“事实上，静脉血栓是完全可防可控的。”
世界卫生组织提醒，连续4个小时不运动就会增加患静脉血栓风险。
所以，要远离静脉血栓，“动”是最有效的防控措施。对于中老年人而言，最好的运动莫过于走路了。
1992年，世界卫生组织指出，走路是世界最佳运动之一，既简单易行，强身效果又好，不论男女老少，什么时候开始这项运动都不晚。
美国心脏学会奠基人怀特博士也提出：从进化论角度看，步行是人类最好的运动。
在预防血栓方面，走路能保持有氧代谢，增强心肺功能，促进全身从头到脚的血液循环，防止血脂在血管壁堆积，预防血栓形成。
走路防血栓要注意“三五七”原则：
“三”是指每天要步行三千米以上，且保证30分钟，并坚持做到有恒、有度，过分激烈的运动对身体不利。
“五”是指一星期要运动五次以上。
“七”是指运动后心率+年龄=170。例如：50岁的人，运动后心率达到120次。
[身体极好者可达到190次；身体不好者不要超过150次，具体要根据自己的身体情况来调节]
如果觉得“三五七”原则太难记，那就记住一句话：每天至少快走30分钟，直到身体发热、微微发汗，就达到锻炼效果了。
血栓是隐蔽杀手，99%的血栓没有任何征兆！想要抗击血栓、远离血栓的致命危害，一定要注意合理饮食、适当运动。
把这个简单好用的食疗方和最好的运动，送给身边的朋友吧，大家一起抗击血栓，长寿到天年！