有句古话叫：“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。”，这句话应该很多人听过，湿气重对于很多人来说都是一个麻烦。
究竟湿气有多可怕呢？湿气在内首先会侵犯脾胃，然后停留在肾，继而湿气会侵犯心肺，同时，湿气下侵肝，胆，膀胱，五脏六腑，无一能幸免。在外则从膀胱经由表入里。
湿气会伤害人体的五脏六腑，最常见的有：肝有湿，脾有湿，肺有湿，肾有湿，胃有湿。五脏六腑被湿气侵害，外在就会表现出种种不适。
有湿气的人，身体会出现数十种不适：
1、大便不成形，溏稀或者便秘；
2、口干，口苦，口臭；
3、痰多，咳嗽,嗓子不清爽；
4、头发油腻，脱发，白发；
5、肥胖，减肥后容易反弹；
6、浮肿，眼袋下垂；
7、腰酸关节疼痛；
8、胸口闷；
9、黑眼圈；
10、睡觉打呼噜；
11、头晕没精神,特别疲劳；
12、阴部阴囊潮湿；
13、对房事不感兴趣；
14、脸上长斑，起痘，满脸油光；15、白带有异味，瘙痒；
16、皮肤油腻，起湿疹等等。
身体湿气重都是如何而来的呢？其实，身体湿气重跟我们的生活习惯息息相关，习惯不好会让我们体内的湿气堆积的越快，这样反而对我们身体造成不好的反应，那么我们看看都有哪些吧。
5大坏习惯导致湿气重！
一、好喝酒
这是加重体内湿毒的关键因素，中医认为“酒助湿邪”，因此酒精一定要少碰，更不能无节制地喝酒。
二、重口味
很多人喜欢吃“重口味”的食物，而这种油腻、过咸、过甜的食物吃太多容易造成身体湿气郁积，影响肠胃功能。
三、睡不够
从中医角度看，脾虚型体质的人更加容易出现睡眠障碍，而“脾为湿土，喜燥恶湿”，脾虚与体内生湿是互为因果的关系。建议大家养成不熬夜的习惯，睡前拉拉筋或者泡泡脚，有助于改善睡眠。
四、少运动
不爱运动的人常常会出现四肢沉重、全身乏力等湿气重的表现。越是不爱运动，体内蓄积的湿气越排不出去，慢慢地疾病就会找上门。
要养成适当运动的习惯，如快走、跑步、游泳等，能够促进身体器官的协调运作，加速排湿。
五、爱吃凉
中医认为，过食生冷食物或者凉性蔬果，容易导致肠胃的消化吸收功能停滞，为外邪侵入创造机会。因此大家要注意不可过量食用，烹调时最好加入姜、葱、花椒等来中和食材的寒凉性质。
祛除寒湿，需要多拍打勤拉筋
除了改掉上面这5个坏习惯，我们也要养成拍打拉筋的好习惯。
拍打最好是全身都拍，地毯式轰炸。顺序可以是先通用部位，后从头到脚进行拍打。尤其是通用部位（双肘、双手、双膝、双脚）和腋窝、腹股沟，都是最容易藏污纳垢的地方，需要重点拍打。
人体八虚
拉筋法共有7种，大家可以根据自己的情况选择，但最好都做卧位拉筋。因为卧位拉筋拉得最开的是膀胱经，膀胱经是人体最大的排寒祛湿通道，拉筋还可以直接提升阳气，加速整个过程。
当然，无论是改掉坏习惯，还是拉筋拍打，最重要的还是坚持。